健身不等于养生

柴悦颖

“别老照镜子，看看肚子有没有大起来。”“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”这是国家级名中医徐再春经常说的话。

徐再春见过许多在养生道路上走偏的人。特别是老年人，患上慢病后拼命锻炼；许多不到40岁的年轻人，应该锻炼却久坐不动。徐再春年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，从不爬山、走路，但近五年来他却没有吃过药、输过液。

“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐再春曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说，在北大的教授中，最长寿的老人都是哲学系的，“九十多岁高龄的不少，一百多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是身心健康。”

健身不等于养生。这是徐再春特别强调的一句话，许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。

年轻时，徐再春特别热爱体育，引体向上可以一口气做几十个，每天早上起来的第一件事，就是在操场里跑步或打球。每个周日也不闲着，会去学校打篮球和乒乓球，中学时体育考核一直优秀。“这些运动习惯，我一直保持到三十岁左右，以后的运动量慢慢减少。”徐再春說，现在过了退休的年纪，他上午坐半天门诊，下午回家休息，来回自己开车。

“有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。”徐再春说，有位老太太来他这里看病时，体重只有七八十斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。

“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。”徐再春说，医院里经常接诊到在爬山途中心肌梗死、中风的老人。老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。endprint