洗冷水澡好，还是热水澡好？

冷水澡的水温一般在10℃到20℃之间，而热水澡的水温是38℃到40℃之间。简单来说，洗冷水澡和洗热水澡各有好处。用冷水洗澡能提高大脑中信使去甲肾上腺素水平，抑郁的人去甲腎上腺素的水平较低。此外，冷水可以触发大脑电脉冲，缓解人的抑郁情绪，因此洗冷水澡对那些情绪抑郁的人可能是有好处的。而另一些实验显示，一个人如果在40℃的水里泡上一个小时，不仅可以消耗的大量的热量（相当于散步半个小时所消耗的能量），同时还能改善血糖水平，对治疗2型糖尿病这样的代谢疾病可能有帮助。

而研究人员还发现，用热、冷水交替淋浴对身体也有好处。比如缓解运动后的肌肉疼痛，缓解紧张情绪，更重要的是能催生像单核白血球这样的抗病免疫系统细胞，从而增强免疫力。

所以，冷水澡、热水澡，或者冷热水澡对身体各有好处，要选择什么样的水，看自己的喜好即可。

美国科普作家

帕特·哈根

为什么在有些地方做梦更多？

梦最常见于快速眼动睡眠阶段，如果我们在这一阶段中或随后很快醒来的话，就很容易记住梦境。进化论强调，我们需要感到安全，才会放下警惕并进入睡眠状态，所以在一个新的环境里，或者在那些太热、太冷、太吵或者让人不舒服的房间里，我们可能会睡得不好。当我们在夜里醒来时，会更容易记住梦境。这给我们在某些地方做梦更多的印象。

英国心理学家、睡眠专家

爱丽丝·格雷戈里endprint