职场超人怎么来的，他们不累吗？

高浩容

无论是在《欢乐颂》，或近期火红的《我的前半生》职场电视剧中，我们都能看见某些人在职场中就像超人。

他们不需要太多时间休息，甚至一天只睡三个小时，且总能二十四小时秒回你的工作信息。

逐渐地，某些人成为他们的同类，成为职场上的超人；某些人适应不了这样的节奏，或者也不认同这样的生活方式，转换了职业生涯的跑道。

无论哪一条路，如果是自己选的，倒是了却了内心的疙瘩。可是，生活中另有些人却深深为这些人所苦，他们的勤奋给自己带来压力，就像一个巨大的永远无法翻过去的高墙。

面对这个情况，我们该如何自我调适？又该如何找出一条适合自己的路？

你向往的是职场超人，还是工作狂？

2014年，英国牛津经济研究院的数据显示，42%的美国员工未休完他们的带薪假。苹果创办人乔布斯便是世界知名的工作狂，直到过世前仍关心公司在iPhone等产品方面的业务。

对于工作，有些人的自我追求很高，是完成自己的生活目标，做喜欢的事情，满足于成就感，或者生活其他方面的幸福感。

有趣的是，某些公司的老板，他们特别推崇这些职场超人，但职场超人跟工作狂不同。前者是“工作带来快乐”，后者则是“不工作带来焦虑”，这可以说是一种成瘾的行为了。

要看自己是否已经工作成瘾，可以参考挪威卑尔根工作成瘾量表（Bergen Work Addiction Scale）。它通过七项标准来判断你是否已经工作成瘾。每个标准有以下5个选项：（1）从不，（2）很少，（3）有时，（4）经常，（5）总是。如果七项标准中超过4项选择“经常”或“总是”，你可能要重新思考一下现在的工作心态和情况：

1.你心想如何才能多腾出一些时间来工作。

2.你的实际工作时间远超最初的计划。

3.你为了降低负罪感、焦虑感、无助感和抑郁感而工作。

4.别人曾经建议你减少工作时间，但你却置之不理。

5.如果无法工作，你会感到紧张。

6.你因为工作而放弃业余爱好、休闲活动和体育锻炼。

7.你工作量太大，甚至连身体健康都受到了负面影响。

这种害怕不工作的心态，又被称为“休假愧疚心理”（leisure guilt），对某些人而言，强迫休假反倒让他们心神不宁，无法安心。工作以外的时间，他们不知所措，不知该如何是好。

当我们因为难以放下工作的职责，甚至为此有负罪感，那么在倾听强调努力奋斗的鸡血之前，最好先重新检视自己到底是在通往超人的路上，还是工作狂的路上。

压力是什么？

工作狂是一种压力成瘾的状态，对于一个乐于工作的人，剥夺他们的工作需要并不合理。他们乐意在休假期间处理工作，因为休假不如工作快乐。但工作狂是工作也谈不上快乐，不工作同样不快乐，处于双重的压力来源之下。

因此当我们身处想要戒断，却无法戒断工作的痛苦中，我们可以自我检视一下，我们是否身处压力，且处于压力的哪一个阶段。

首先，压力是一种身心双方面的“体验”，压力会激发自主神经系统（ANS）的反应，自主神经系统由交感神经与副交感神经系统组成，两者控制我们的呼吸、心跳与消化活动。

一般压力对我们的身体，也就是自主神经系统的刺激基本有三个阶段：

一、警報阶段。好比明天要给大家作报告，ANS就会发出压力警报。

二、抵御阶段。身体分泌肾上腺素，好让我们能够抵御压力，好让我们能在压力中持续工作。但在这个阶段，我们经常忽略消耗自身的能量消耗，过分使用我们的精力。譬如为了做好简报，过分熬夜。

三、衰竭阶段。当我们的体力为抵御压力而消耗殆尽，免疫系统连带损失应有的功能，这时很容易生病，尤其是和自主神经系统相关的疾病。

如果达到衰竭阶段，那么就可能引发身心方面的疾病，这时我们会发现，其实我们不是超人，身心的疾病使我们看见自己的脆弱。但往往当我们处于抵御阶段，我们会以为自己“很好”、“精力旺盛”，但当我们心力与体力耗竭，痛苦与疾病往往随之而来，长期来看，反而是对我们工作与生活质量最糟糕的策略。

处理工作压力，需要面对自我

人们一般面对工作压力，最常见的策略是“否定”与“逃避”。

所以当面对工作“身不由己”，关键的第一步就是承认我们身处困境。

我们常会否定自己的问题，仿佛问题不存在。这种否定与自尊有关，哲学家威廉·詹姆斯对自尊的定义是“对个人自身及成就感觉良好”。

但否定压力的存在，随着问题没有得到应有的处理，终将落入无法处理的地步。所以适当地放下自尊，我们才能敞开心胸去接受，或许我们真的没有那么喜欢眼前的工作，我们也不那么想要拼命，只是我们害怕不那么做，我们就会成为失败者，而失败会打击我们的自尊。

所以这也是一个机会，去检视为什么我们放不下，我们是否有些完美主义，到底我们在恐惧什么。

关键的第二步，如前麦肯锡合伙人李一诺在《年轻时不要瞎着急，你才能慢慢找自己》文中，对“咨询”一席话或许能解答我们的疑问：企业请律师、财务、税务顾问经常是必须的，但没有任何法律要求你什么事情一定要找咨询公司。所以咨询行业，能立足，完全得靠自己“有用”。

李一诺强调不可取代的要件是“有用”，光是让自己处于工作的状态，并不等于我们选择的策略，工作的方法有用。当我们做得越多，效率却很低，进而无法实现我们的目标，我们会更加着急，压力倍增。

转换对工作的概念，我们要的是功劳，但功劳不来自纯粹的苦劳，而是更有效率的工作方式。

这时我们需要的，不是更加投入工作，反而是停下来，给自己空间去检视自己的方法，和其他人请教，调整方案。这时我们可以适当采取放松的咨询技巧，做几个深呼吸，或者是正念常用的冥想减压。

减压的好方法包括运动，可是当你非常疲劳的时候，最好的方法还是休息。我们的体力需要恢复，还没恢复就投入更花体力的劳动，等于把自己推向衰竭的边缘。

当我们渴望变成超人，却不愿意成为自己，往往答案不在超人身上，而在自己身上。endprint