出国旅游该怎么防传染病？

误区二：怕副作用，对喷鼻药心有抗拒

正确姿势：安全用药我懂的

在人们口中，最有争议的当属血管收缩类和激素类喷鼻药。很多人怕前者用多了会引发萎缩性鼻炎，后者用多了会带来增肥、依赖性等一系列后遗症。

事实上，血管收缩类药物如麻黄素一类，用多了会造成药物性或萎缩性鼻炎，所以一般使用一周就应该停药。但对激素类喷鼻药过分恐惧是没有必要的，因为每次使用的剂量较少，而且仅仅是在鼻腔局部用药，进入全身血液内的浓度不高，因此其对全身的影响较小，可以在医生的指导下长期使用。

误区三：喷鼻药对准鼻腔中间喷

正确姿势：向外侧一点，效果好一点

很多人以为喷鼻时对准鼻腔正中喷，效果才会好;甚至还有人担心鼻腔深处用不到药，将喷嘴伸进鼻腔深处喷药。然而这样喷药不仅得不到最好的治疗效果，还容易损伤到鼻中隔黏膜，造成溃疡、糜烂和出血。

使用喷鼻药时应该左手喷右鼻，右手喷左鼻，这样就可以稍稍向外侧一点喷药。喷药时喷头放在鼻口上挤压就可以了，不应太深入鼻腔，否则容易损伤鼻腔深处的黏膜。

誤区四：自配盐水洗鼻

洗鼻到底有没有效果？为什么在我的身上不见效？不少患者有这样的疑惑。事实上，洗鼻对过敏性鼻炎的治疗确实有辅助效果。通过冲洗能清除鼻腔中的过敏原，更有利于鼻黏膜纤毛的自然摆动。如果达不到洗鼻的预期效果，那就应该检查在自己洗鼻过程中有无操作上的错误。

首先，洗鼻应该选用生理盐水。有些人贪图方便用自家的食盐作原料，这种做法并不可取：一方面食盐中可能添加了其他矿物质，另一方面个人很难掌握好浓度。这些都会影响鼻腔冲洗的效果。因此，相比在家DIY生理盐水，还是购买现成品牌的冲洗盐水更靠谱一些。

其次，控制洗鼻器的冲洗压力也是决定成败的关键。因为洗鼻器喷出的压力太大会损伤鼻黏膜。现在市面上的洗鼻器分手动和电动两款。手动的压力较难掌握分寸，电动的则设置好了舒适的压力值，更省力也更有效。这个可以根据自身的情况进行选用。

最后，鼻腔冲洗的姿势也很重要。有些人喜欢侧头冲洗鼻腔，还有些人喜欢随着人们走出去的步伐越来越频繁，进入国门的传染病种类也越来越多。黄热病、登革热，这些原本陌生的名字也时而登上了新闻头条，成为人们热议的话题。旅游最败兴的是生病，而如果遇上传染病，假期泡汤还算是小事，更严重可能有性命之忧！所以，年年都有出国游计划的你赶快看过来吧！

出国游中上镜率最高的传染病，

我该怎么防？

A.虫媒传播的疾病

在出国游中，发病率居前的传染病中很多都和虫媒有关，例如鼎鼎大名的疟疾、登革热。所以，今后别再不以为然地说：谁从小到大没被蚊虫亲上几口呀！虫媒防护绝对是出国游健康准备的重中之重。

需重点预防的目的地：非洲、东南亚、南亚

去非洲、缅甸旅行，防范疟疾是重中之重;如果去东南亚、南亚的话，登革热则需谨慎提防。疟疾可不是普通的拉肚子，它由疟原虫作祟，即便是一般的疟疾，也会导致腹泻的反复发作，把人折腾得够呛;恶性疟疾更会危及生命，而且，研究表明亚洲人群感染恶性疟疾有一定比例的死亡率。

登革热是近年来关注度颇高的传染病，它由病毒感染引发，虽然大部分患病者表现为轻症，但仍有5%的患者不幸被重症一击即中，出现出血热、休克等危及生命的症状。麻烦的是，目前登革热无疫苗、无特效药，所以预防更显得必要。

这两种传染病都主要通过蚊虫叮咬传播。疟疾是靠按蚊传播，它们主要生活在荒山野岭，所以想着去非洲体验原始之美的人更要警惕;登革热的有力传播者则是伊蚊，也就是上海人俗称的花脚蚊子，暑热且多雨季的城市最适合它们居住，所以不仅到菲律宾、泰国、马来西亚、越南等东南亚地区，在我国的广东也需要提防它们。

防虫媒，就三招！

防蚊虫的方法很多，只要你足够重视，方法用对，将疟疾、登革热等传染病拒之门外并非难事。

第一招：物理防护最省钱

防虫媒首推物理防护——长袖和长裤。去上述虫媒传染病高发地区，透气、凉爽的长袖、长裤必不可少，它在皮肤和蚊虫之间筑起了一道防护墙，能有效隔绝蚊虫骚扰。其次，居住条件的选择也极重要。五星级宾馆的卫生条件肯定是不能和帐篷同日而语。即使费用有限，也应首选干净的空调房，凉风一吹，室内温度一下降，蚊子顿时也就失去了活力，无心觅食了;再退而求其次，房间内纱窗、纱门和一顶管用的蚊帐是最基本的配备了。

第二招：选对驱蚊液、杀虫剂

在烈日炎炎的非洲和暑热难当的东南亚，物理防护实在很难做到周全，因此驱蚊液和杀虫剂就成了绕不开的话题。现在，很多人崇尚自然，对于草本配方的驱蚊液趋之若鹜。也许它们对人体的安全性级别较高，但是专业人士对其效果常用“不确定”一词描述，大家可以细细体味一下其中微妙之处。世界卫生组织现在确认安全有效的驱蚊成分是DEET（避蚊胺），其浓度和驱蚊时长成正比，最高浓度可达98%。一般浓度在20%的避蚊胺便能确认有效驱蚊，而50%浓度的避蚊胺能保持8～10小时有效。因此，成分和浓度是选择驱蚊液时最重要的关键词。

除了避蚊胺，扑灭司林也是最常用的杀虫剂。和DEET不同的是，它的防范范围更广，除了蚊子，蜱虫、苍蝇、跳蚤、虱子，它都能一网打尽。不过和避蚊胺能直接喷在皮肤上不同，它只能喷在衣服上，不能接触皮肤。你可以在临行前把衣物在阳台上晾成一排，然后用扑灭司林喷得湿透后阴干（扑灭司林忌日晒），旅行中所需的防虫服便轻松搞定了。

第三招：药品预防在身体里筑起防火墙

如果你还担心自己的防虫工程仍有漏洞的话，可以试试服用疟疾预防药丸。即使不慎感染疟原虫，这种药也能阻止疟原虫在人体内繁殖，从而有效阻止疟疾发生。这种药丸一般在旅行前几天开始服用，一直服用到回来后的四周。具体该选用哪种药丸需要咨询专科医生后再作决定。endprint

B.肠道传染病

在旅行中，我们常常遇到这样的情况，当地人吃了没事的食物，轮到你吃的时候就腹泻。这就是人们常说的旅行腹泻。虽然旅行腹泻中不少可归因于水土不服，但更多是因为食物本身受到过细菌污染，当地人的胃肠系统在长期与这类食物打交道过程中已经习以为常，可对初来乍到者来说却身处“兵临城下”的险境。

需要重点预防的目的地：印度、墨西哥、非洲

在美国相关研究中，虽然中国人吃得杂，但食物中毒事件发生并不多，所以在外国人的眼中中国的食物还是很靠谱的。相对而言，在这方面最容易出问题的国家和地区榜单上，印度、墨西哥、非洲排名靠前。出国旅行，你看得到的干净并不等于安全，如何甄别食物的安全级别还真是一门学问呢。

跟我学给食物安全分级

水，我只喝瓶装的

在旅行中，饮用水的安全一直是热点问题。在欧美，打开水龙头就是饮用水，但在上述地区，欧美人正因为这一习惯不知吃了多少暗亏。而我们阿姨妈妈团的做法则可圈可点，自带水壶，到饭店就餐之时顺带问店家要开水泡茶——煮沸的水是安全的。此外，如果要喝凉水，瓶装水、易拉罐是不二之选。在国外，加冰块的饮料、冰品、冰激凌随处可见，然而，这也隐藏着健康隐患：冰冻只能让细菌暂时休眠，不能杀灭细菌，如果冰块使用生水制成的，那么入肚后仍有致病可能。

“老板，来块十分熟牛排”

这不是开玩笑。在人生地不熟的情况下吃生或半生的食物都是在拿健康冒险。生鱼片、色拉、三分熟的牛排、半熟的蛋，味道一个赞，但藏身于其中的细菌、微生物却因缺乏高温烹煮而逃过一劫。出门在外，一定要吃煮熟的食物。

傲娇一点，不能剥皮的水果不要吃

亚热带、热带盛产水果，吃货们见了难免刹不住车，停不了嘴，刚摘下来的水果在路边的水龙头下冲一下，或是清澈溪水里洗一下，便大口大口咬了起来。慢着，你确定这些未经消毒的水是安全的吗？洗洗直接吃很可能把各种致病菌一起吃了下去。所以，无法剥皮的水果，例如草莓、蓝莓之类都属于风险较大的食物。要吃就吃能剥皮的水果吧。

奶制品不是越新鲜的越好

在旅游宣传片上，你一定看到并对这样的场景心生向往：一位慈祥的牧场主，为你倒上刚挤出的牛奶。喝上一口，味道太醇正了，让你天天都想待在那儿。然而，如果这真的在现实中发生，你有可能会惹上大麻烦。刚挤出的牛奶含有布鲁菌，会引发布鲁菌病。所以，乳制品一定要食用巴氏杀菌消毒过的乳品。

出国旅行，该打哪些疫苗？

随着医学昌明，不少传染病都研制出了相应的疫苗。有了疫苗的保护，很多时候我们心里就有了底。出国旅游可接种的疫苗分为两种，一种是强制接种的，另一種是推荐接种的。现在我们通过表格来了解一下吧。

Tips

急救包里带上补液盐

急救包中，除了过敏药、绷带、退烧药、止泻药、晕机药这些常规物品外，最好再带上可冲泡的补液盐，因为发生腹泻时，及时服用补液盐可以帮你防止脱水。

Tips

旅行疫苗何时接种较合适？

如果打算在出游前接种疫苗，那么最好提前4～8周到专科门诊咨询，请医生为你度身定制疫苗接种攻略。endprint