你会“坐”吗

李慧民

“坐姿”是写字的第一堂课。常言道“久坐成病”，由于不健康的坐姿引发的颈椎疼痛、驼背、近视的情况越来越严重，也越来越低龄化。走进教室，放眼望去，同学们的坐姿可谓“千姿百态”。

正确“坐”法

既然坐姿如此重要，那么，我们平时应该注意什么呢？简单地说，可以概括为“坐姿八字诀”：头正、身直、臂开、足安。

▲头正

头部端正，微微前倾，使视线自然落于纸面。而歪头斜脑、低头弯腰直接影响到视线，容易造成斜视或近视，也容易引起颈椎疼痛。

▲身直

上身自然挺直而不僵硬。昂首挺胸、扭身側坐、紧靠桌边等不良姿势，会造成过度紧张而疲劳，也会影响人体脊柱的正常发育。

▲臂开

双臂舒展，保持肩平，前后臂均呈“八”字形。两手直角、耸肩紧臂等不良姿势，容易造成两臂两肩着力不平衡、上身拘谨，导致肩膀酸痛。

▲足安

两脚平放于地面，距离与肩宽保持一致，脚踏实地才会安稳。而长时间“跷二郎腿”“前伸后曲”等都会影响到下肢血液循环，导致两腿麻木，久而久之，甚至会引发静脉曲张等疾病。

火眼金睛

这位同学老是埋怨自己：小小年纪却经常腰酸背痛，疲劳乏力，感觉整天无精打采的。仔细观察，他的坐姿有问题吗？你能帮他纠正一下吗？

坐累了，怎么办？

久坐易累，这是我们每个人很正常的感觉。因此，我们除了保持正确的坐姿，还要学会自我调节。你不妨试试如下“秘方”：

（1）扭扭屁股，做做眼保健操和手指操；

（2）像猫咪一样伸伸懒腰，起身做做扩胸运动；

（3）出门走走，呼吸一下室外的新鲜空气。

同学们，正确的坐姿受益终身，错误的坐姿害人不浅。让我们从现在做起，远离“丑”姿势，拥抱“美”姿势，让明亮的眼睛、挺拔的身姿、健康的身体永远与我们相伴。endprint