是什么偷走了你的记忆力

拂晓

偶遇熟人却发现Ta的名字被大脑扣押？家门钥匙的去向屡屡在记忆里断片？一次两次还好，次数多了你肯定担心了，究竟身体怎么了？研究发现，年轻人爱忘事和以下原因有关：缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、空气污染、饮食结构，甚至精神压力。

幸运的是，我们的大脑是有可塑性的，只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素，大脑就有可能恢复“年轻”。

甲状腺功能失调

甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热、忽喜忽忧，同时记忆力也会受到影响。

“尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲状腺功能失调的症状之一，”美国杜克大学福杜希博士说，“甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍。”如果你被健忘困扰，可去医院排除下甲状腺功能是否存在异常。

熬夜、睡眠不足

熬夜会让大脑处在一个兴奋的状态，而迟迟得不到休息会使大脑不能得到充分的修复，损害大脑神经细胞。

“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息状态，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”美国纽约医学博士艾伦这样说，“睡眠不足或睡眠不规律的人，不仅会受到记忆力减退的困扰，还会容易疲劳，注意力不集中，反应迟缓。”

睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。

焦虑与忧虑

很多研究表明，忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢，严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。但好消息是，如果健忘是由情绪波动引起的，至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。

不爱运动

身体不动的话，记忆力也会生锈，每天规律运动有助于保持记忆力的敏锐。

“运动帮助改善心情和睡眠，并借此影响认知能力和记忆力。”福杜希博士说。

所以一周4次、每次45分钟的有氧运动最能帮助大脑“年轻”。

吸烟

如果你是个烟民，这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。

吸烟会减少大脑血液供给并因此损害大脑功能，研究发现，吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。

吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑供氧量，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。从而造成大脑处理信息能力的下降。

高脂饮食

汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担，对你的记忆力也会有影响。

人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。

空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降，加速成年人認知能力的衰退。

压力

紧急情况下你是不是连自己家的电话号码都可能记不起来？

一项发表在《神经》杂志上的研究表示，压力会影响大脑中控制记忆的部分。

研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体的敏感度。尽管此项试验是在动物身上完成的，但人类与动物大脑构造相似。

某些处方药

如果你忽然变得健忘，有必要检查一下你的药箱，因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。

镇静类药物如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期记忆转存为长期记忆。抗抑郁症药物也有类似功效。另外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会产生不同程度的导致健忘的副作用。

（摘自时尚健康微信公众号）