夏季养阳要“四防”

叶素琪

夏季养阳要“四防”

叶素琪

夏季是一年中阳气最盛、万物发育的时节。按中国农历，天地阳气在春季生发，到夏至达到最盛时期，到夏至后阴气渐升、阳气下降。为避免秋冬季节阳气不足，中老年人在入夏后要采取防范措施，注意保养阳气。

防风湿侵袭。初夏时节气温交变、阴晴不定。天晴时天气炎热，下雨后天气阴凉。尤其是江南一带的梅雨时节，空气湿度大、下雨多。风湿患者应特别注意防止受寒湿之气的侵袭，注意听天气预报，及时增减衣物。淋雨后应及时更换衣裤鞋袜，切不可用体温捂干衣服。

防阳气发泄。中医理论认为，暑为阳邪，易伤阳气，暑性升散，易耗津液。夏天人体阳气最易发泄，应注意保养。人们在夜间应保持充足睡眠，清晨起床锻炼身体，吸收新鲜空气。避免在烈日下过度过久活动，以免阳气过耗而中暑或诱发心血管疾病。要做好个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，保持心神安定。

防睡眠不足。盛夏昼长夜短、气候闷热，人们睡得晚、醒得早，常因睡眠少而休息不好、食欲不佳，加之出汗多、消耗大，往往导致精神不振、体重减轻。所以，夏季首先要保证睡眠时间，夜间应有6至7小时熟睡，条件允许时可睡午觉，但时间不宜过长，以半小时为宜，补充夜间睡眠不足，避开正午炎热，以帮助恢复疲劳。

防饮食不当。夏季时节出汗多，易损耗大量体液，流失各种营养成份和无机盐。因此，可略微吃得咸一些，或在清晨空腹时喝些淡盐水。夏天气温高，食物易变质，饮食要干净、清淡，不宜过食冰凉饮品。鸭肉、瘦猪肉、西瓜、葡萄、冬瓜、米仁、莲子芡实、绿豆等是养生的佳品。用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎汤代饮或常饮绿豆、米仁汤等，也有益于人体健康。