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跑步能延寿 每跑1小时延寿7小时

美国最新研究表明，跑步是延寿的最佳方法。该研究表明，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。研究人员分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动；且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲，累计跑步6个月，即坚持40年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。研究人员表示，健康的生活习惯可能也是经常跑步的人长寿的原因之一。但即便如此，跑步仍是延寿的最佳方法。

研究：高盐饮食可加剧心脏衰竭

科学家在经过12年研究后发出警告：高盐饮食会显著增加心脏衰竭的風险。根据世界卫生组织的数据，如果人们将盐的摄入量降低到建议的5克水平，那么每年大约有250万人可以免于死亡。而大多数人盐摄入量都远远超过了这一标准，超出率达80%-140%。研究发现，每天摄入的氯化钠超过13.7克，心力衰竭的速度会翻倍。大量盐的摄入会显著增加心力衰竭的风险，而这种盐摄入过量导致的心力衰竭与血压无关。为了人类健康，世界卫生组织成员国同意到2025年将全球人口的盐摄入量减少30%。