中国传统体育养生观对预防亚健康的研究①

宋亚萍 王浩林 张磊 李彦培 张秀丽

(华南师范大学体育科学学院 广东广州 510006)

中国传统体育养生观对预防亚健康的研究①

宋亚萍 王浩林 张磊 李彦培 张秀丽

(华南师范大学体育科学学院 广东广州 510006)

亚健康状态已经成为全球人类中普遍存在的现象,所以能为大众提供一些科学的健身方法变得极为重要。而中国传统体育养生观所蕴含的文化底蕴和养生方法与现代社会的健康观相切合,从而在改善现代人的生活方式和形成正确的世界观、人生观以及价值观方面都有积极的作用。通过科学的健身方法促进人体健康,有效地减缓和弥补现代社会给人类健康造成的负面效应。该文就在简要阐述了中国传统体育养生观的基本知识上,对其预防亚健康的作用和具体措施方面进行了具体的研究。

传统体育 传统体育养生 亚健康 预防

1 研究目的和意义

1.1 研究目的

现代医学的快速发展给人类的健康带来了很大的帮助,但是社会的快速发展也给人类健康带来了很多负面的影响,这是先进的医学所无法弥补和替代的。所以,首先要提高人类对健康的意识,使人们在日常生活中注重养生和参加体育锻炼,其次身体健康的同时也要重视心理健康的发展。中国的养生文化源远流长、博大精深,与人类的健康紧密相关[1]。

1.2 研究意义

在亚健康研究中,医学界根据亚健康人群的身体状况进行了初步了解,掌握了影响身体亚健康的主要因素,为科学确定亚健康的预防和治疗提供了依据。

2 研究结果与分析

2.1 传统体育养生的概念

养生是指在遵从生命活动发展的规律下,通过一些健身方法和手段进行自我保健,可保护生命、保养身体、增进健康、减少疾病、延年益寿。又被称为摄生和道生。传统体育养生是指人体通过自身能力来调节和增强各部分机能。可以通过身体姿势和呼吸的调整、意念的运用等方法启发人体自身内在的潜力,从而起到防病、治病、益智、延年的作用。

2.2 中国传统体育养生文化的现代社会作用

2.2.1 缓解医疗压力

中国传统体育养生方法具有良好的医疗作用,比如太极拳和健身气功等,大量的科学研究也证明了这一点。国家政府如果大力支持对太极拳的健身效果进行有效的科学研究,将有利于缓解国家紧张的医疗压力。美国就是这方面的一个鲜明的例子。中国传统体育养生观对预防亚健康和健身养生方面具有科学的指导作用,我国应该大力倡导健身养生体育,提高全民预防亚健康的意识,使中国传统体育养生方法服务于大众[2]。

2.2.2 促进身心健康

传统体育养生观的科学健身方法有利于身心的健康发展。如健身气功、太极拳、保健按摩功等。中国传统体育养生观中的“三调”理念也有助于人们进行科学的健身,以促进人的身心健康。大量的科学研究也证实了中国传统体育养生方法在促进人们身心健康方面的实际效果。

2.2.3 培养现代人的合理竞争意识

在社会快速发展的现代社会里竞争压力无处不在,而中国传统体育养生文化恰恰能使人们在激烈的社会竞争中找到心理平衡和自我调节的方式,从而提高个人在社会中的适应能力。在传统体育养生文化的陶冶下,可使人们的思想道德情操得以提高,从一定意义上使社会不良竞争行为的发生大大降低。

2.3 中国传统体育养生的内容

中国传统体育养生文化有着悠久的历史,其中所包含的养生文化和健身方法极其丰富。拿其中一项作为叙述,其中可分为气功和武术,这是按动作性质来划分的。

2.3.1 气功

气功作为传统体育养生的一部分有着丰富的内容,在动功锻炼方面有外练和内练的侧重,其中动功又可分为两类:以内练为主的动功和以外练为主的动功。

2.3.2 武术

中国古代的武术运动是训练格斗技能的手段,可增强体质起到健身的效果。武术运动具有延年益寿强身健体的功效,是大众首选的健身锻炼的方法。武术运动中包含各种套路腿法和不同器械,其中拳术有拳、打、摔、拿的动作,器械有劈、刺、击、格等。武术动作对人体有着多方面的积极影响,其中所包含的多种套路动作,每个套路动作所锻炼的身体部位各不相同,所以武术所包含的健身方法对预防亚健康和增强人类体质方面占有重要地位[3]。

2.4 中国传统体育养生的观念

中国传统体育养生观的观念大致包括:(1)阴阳平衡、动静结合;(2)形与神俱、形神兼养;(3)崇尚自然、顺应四季;(4)意念引导、心神宜静,这4个方面的观念中所蕴含的哲理匪浅。

2.5 中国传统体育养生的健身价值研究

首先,对个体的影响,通过传统体育养生观的指导来进行锻炼,可以改善人体各系统的机能状态,通过健身可以使锻炼者健康水平得到提升,从而改善身体机能提高生命质量。对社会的影响,传统体育养生观在对不但有助于生命个体的改造,还能够通过个体的行为对社会施加影响。

全民健身运动是一项长期的、大规模并持续发展的群众性体育运动。为了更广泛、更持久的发展好这项运动,必须要有深入人心的健身意识来做基础。而中国传统体育养生观作为我国传统养生文化的重要内容之一,有着丰富的传统体育文化底蕴和健康科学的健身养生的方法,所以应该在全民健身运动中有意识的加以运用和宣传,从而有效的促进全民预防亚健康运动的开展[4]。

2.6 中国传统养生体育与亚健康状态恢复

中国传统体育养生观可以促进人体亚健康状态的恢复,在生理上的表现有:细胞免疫和体液免疫能力大大提高,思维反应能力变得更敏捷,从而直接阻止了“第三状态”的转化。经实验得出人类在参加传统体育养生运动后,机体的感受能力逐渐加强,中枢神经系统的兴奋性增强,神经体液调节功能得到改善;增强机体对外界环境的适应能力并且提高机体免疫力使抵抗疾病的能力增强;经常参加适宜的传统体育运动可以改善血液循环和新陈代谢,增加血液高密度脂蛋白延缓和防止动脉硬化,改善心血管功能降低发病率。加强组织器官的营养过程,促进整体功能活动水平的提高,维持和恢复机体的正常功能;经常进行传统养生体育运动可以使人体的呼吸、循环、消化和神经系统的功能增强[5]。

3 结论

随着人们生活质量的提高,健康问题也越来越受到人类的关注和重视。随着科技的快速发展人生活环境的复杂性、食物的多样性、工作的多变性使人类的健康问题变得越来越复杂,使亚健康人数剧增。因此,预防亚健康才是远离疾病获得健康的第一步。我们可以通过学习中国传统体育养生的观点来改善生活方式,调节心理状态,并且适当的参加体育锻炼,它可以增强体质提高机体免疫力抵御疾病。在中国传统体育养生观的科学健康指导下,可使身体得到良好的调节,从而达到预防亚健康的目的。中国传统体育养生观不仅可以改善身体机能状态同时对心理健康也能起到良好的调节和促进作用。

4 建议

亚健康是身体发出的患病信号,对此我们应该认真分析并引起高度重视,中国传统体育养生观有助于人们预防亚健康并提高自身的身体素质,其中有以下几个方面的建议。

4.1 加强健康教育和宣传

医疗保健部门和卫生专业人员应加大对预防亚健康教育和防治的宣传,提高有关机构人员的责任感。在网络发达的现代社会,通过网络、电视、报刊、等大众传播媒介加强健康教育的宣传,提高人们预防亚健康的意识。各级卫生主管部门应重视亚健康给人们带来的问题,并以此制定出相关政策,建立有助于健康的卫生保健系统。各级政府也应为人民创造一个环境优美使人民身心健康发展,从而提高人们的健康意识,形成健身养身的良好氛围。

4.2 提高健康重要性的意识

在日常生活我们中要时刻观察自己的身体状态,也可通过医学体检及时了解身体健康程度。根据自己的身体情况调整生活方式在中国传统体育养生观的指导进行调整。比如不定时积极参加健康教育活动,学习有关健康方面的知识。在有规律的生活节奏中提高生命质量、在摄食方面要注意营养均衡搭配。经常进行体育锻炼,养成锻炼身体的好习惯。

4.3 通过中国传统体育养生观进行指导

通过中国传统体育养生观中的鼓舞正气防治亚健康、调节阴阳防治亚健康、调节脏腑以防治亚健康等观点来预防亚健康。身体状态是相互转化的,从健康到亚健康再到疾病是一个逐渐加重的过程。所以我们要加强亚健康的预防和增强调整身体状态的意识并用积极乐观的心态去看待它,这样才能更好的预防亚健康,从而脱离亚健康成为一名真正健康快乐的现代人。

[1]陈丽华.福建省大学生亚健康现状及干预对策研究[D].福建师范大学,2008.

[2]段丽.身体亚健康人群保健体操创编思路与方法研究[D].成都体育学院,2014.

[3]王月云,尹平.亚健康的流行现状与研究进展[J].中国协会医学杂志,2007(2):140-142.

[4]肖正.中国传统体育养生的现代价值研究[J].当代体育科技,2014,4(25):142-143.

[5]雷军,张晓晖.亚健康发生机制及防治策略的研究进展[J].贵州体育科技,2007(1):53-55.

G80

A

2095-2813(2017)06(b)-0230-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.230

宋亚萍(1993,3—),女,汉,河南商丘人,硕士研究生,研究方向:运动技术表现与分析。