近来多健忘？你可能遭遇了假性失智

冬冬

小区里的张玲是个非常能干的人，不到五十岁，做事说话都非常有条理。她自己经营着一家小公司，家里有4套房，老公和孩子都很出色，一家子和谐美满。但是，最近张玲觉得很烦，也很恐惧。她说，自己是不是提前老年痴呆了，特别健忘。有时候，她在说一件事，说着说着，竟然忘了自己在说啥了，更不要提放东西忘了地方了。她说，自己一天要把很多时间用来找东西，有时候，自己都找得冒火、不耐烦，骂自己白痴。张玲觉得自己没病没痛，就是越来越健忘，一定是老年痴呆了，心里很难受。

张玲去医院精神科检查，各项指标正常。医生根据她的描述，说她可能是“假性失智”。

所谓假性失智是指表面看起来有记忆力、注意力、判断力等认知功能下降问题，但这些功能下降，主因其实是来自心理情绪困扰，只要被提醒、再想一下就可以回想起來。

医生表示，有可能是这7种因素导致假性失智：

1.讯息太多，大脑难负荷

一句话说就是脑子里装的东西太多了。具体到张玲的生活来说，她每天要在微信、微博、各种论坛和社交媒体上耗好几个小时，各种信息爆炸一般，一刻也不停地刷新。中年人在家庭和工作上都负有重任，需要思考、记住很多事，大脑难免力不从心。

2.压力是记忆力的大敌

张玲的生活看起来光鲜，殊不知，她面临着巨大的压力。她目前需要每个月还两套房子的房贷，加起来就是六七千元，另外，他和丈夫的社会养老保险都是自己在交，每个月也是三四千，只这两项加起来，就已经破万元了，还不说家庭的其他开支。压力是记忆的大敌。在巨大压力之下，身体本能地自保，屏蔽外来信息，自然就会记不住东西了。

3.分心、事杂，记忆拉警报

额叶发展成熟，帮助中年人更能做出正确选择，但它的另一部分功能却在走下坡路，让中年人容易分心，转头就忘了刚刚在做什么、即将要做什么。

4.睡不好，记不牢

睡眠对记忆力非常重要。偶尔一两晚睡不好没有关系，但长期失眠就会影响记忆了，海马回白天接收了很多讯息，可用空间愈来愈少，于是利用睡眠时将记忆转移到大脑皮质，才有空间容纳新讯息。如果睡不好，海马回无法充分转移记忆，第二天容量不足，就记不住新东西了。

5.生活习惯不良

找不到东西未必是记忆力有问题，而是缺乏好习惯。如果每次都把钥匙放在不同的地方，怎么能要求大脑记得住？所以，抽空整理生活空间，该丢的丢，该归位的归位，比操练记忆力更能帮助自己不再丢三落四。

6.更年期

女性进入更年期后，荷尔蒙变化大，也会影响记忆力，但通常不是长期的，等大脑适应了低浓度的荷尔蒙，记忆力应该就会好转。

7.药物副作用

有些药物会影响记忆力，比如：安眠药、镇静剂、抗抑郁剂、感冒药等。长期失眠影响记忆力，常吃安眠药也影响记忆力，该怎么办？建议，先尝试非药物疗法帮助入睡，如果实在必须靠药物，建议要在晚上12点前吃，如果等翻来覆去睡不着、凌晨3点才吃，药效持续到白天，就会昏昏沉沉的。

如果服药后出现记忆力减退的情形，可向医生反映，看是否能换药。

按照医生的分析，假性失智可以有这么多成因，那么该如何有效避免“假性失智”呢？

预防失智，需要做的很多。

首先要给自己减压，然后就是改变不良生活习惯。而防失智最有效的办法是运动！

得到医生的教诲，张玲心里长长舒了口气。回到家，为了不老痴，她给自己制定了健康作息计划：

晚上11点前必须上床睡觉；

在微信上消耗时间不超过半小时；

看新闻信息不超过半个小时；

一天内，用手机不超过一个小时；

处理掉一套房子，把另一套房子结按；

学会游泳，每天游泳一个小时；

……

这些都是今年3月份发生的事。如今，半年过去了，张玲不仅变得容光焕发，因为学会了游泳，体型也变得紧实了许多，最重要的是，她的“假性失智”消失了，虽然不是记忆大师，却也很少出现张口就忘的情况了，心里对早衰的恐惧，也自然烟消云散。

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