缓解考试焦虑 正确对待考试

孙继云

从《积极心理学在小学班级管理中的案例研究》课题研究过程中对四到六年级学生展开的心理调查结果来看，学习焦虑对各个年级的学生影响巨大。怎样缓解学生的焦虑现状，让学生正确面对考试，并尽可能让学生在学习中得到快乐，这是新一轮教改的终极目标，也是《缓解考试焦虑 正确对待考试》主题班会的目标所在。以下是一个具体的案例，从案例中我们来讨论对学习焦虑的干预措施。

一、缓解考试焦虑和学习焦虑的重要性

学习焦虑常表现为学生有好好学习的良好愿望，但由于过于重视学习结果，反而出现学习时心神不宁、自卑自责、惶恐急躁等情绪。过度的焦虑使得注意力难以集中，干扰记忆的过程，影响思维的活动，而且对身心健康产生很大的危害。甚至有的学生在考前十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，總觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。所以本课题对学生的学习焦虑这种消极情绪进行疏导，让学生能够有平常心对待学习，培养希望完美但是不强求完美的健康心态。

治标还需治本，学习焦虑的来源一是过高的考试期望或者考试动机，另外一种是学生学习方法意识的萌芽。一到三年级家长对于学生的督促和帮助比较到位，但是到了四年级，家长和老师开始培养学生的独立学习能力，这让刚放手的学生有些无所适从。虽然某些同学具备了一定的基础知识，也乐于表现，乐于尝试。但是他们对于学习方法不太关注，需要老师及时进行学法指导，以培养学生的自主学习能力。所以学习方法的分享是非常重要的治本之举。因此这个主题对四年级学生是非常及时的。

二、心理调查分析

在进行本次班会主题之前，我们进行了一次全面的心理调查。从调查结果来看，大多数学生对于学习非常重视，约有37.7%的同学对考试怀有恐惧心理，十分关心考试分数，甚至无法安心学习。约42.5%的同学学习焦虑感中等。约19%的学生能正确对待考试成绩，不会受到困扰。

以下题目很多同学都认为符合自己的情况：你是否听说“要考试”心里就紧张；你考试成绩不好时，心里是否感到不安；你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆；当你考试时，想不起来原先掌握的知识时，是否会感到焦急；你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放心不下；你是否一遇到考试，就担心会考砸；你是否希望考试能顺利通过。

调查统计表明：多数学生在家长和老师的教育下明白学习的重要性，但是无论成绩好坏，有些同学对于考试都感到紧张。

三、班会资料

在《缓解考试焦虑 正确对待考试》主题下有三个分话题：正确对待考试、如何面对失败、寻找适合自己的学习方法。

第一次班会——正确对待考试，主要是先让学生吐槽考试来缓解学生的紧张情绪，了解学生的真实想法。第二次班会——如何面对失败。学生最怕失败，但是当老师从各种角度证实失败不可避免后，学生如醐醍灌顶。第三次班会——寻找适合自己的学习方法。主要是进行学法指导，帮助学生明白学习方法的重要性，并通过分享学习方法，鼓励学生根据自身情况进行选择和调整。

这三次班会间隔很短，学生接受很快，加上老师在学科教学中的学法渗透，让学生在有指导的情况下进行了尝试，班上的学习风气好了很多。也确实看到有些同学的学习状态有明显改变，学习的情绪变得更加轻松，学习更为主动。

四、干预方法总结

1. 班会集体疏导与个别辅导相结合

主题班会具有教育面广的优势，可以结合本班学生的实际情况，采用灵活的方式方法对学生进行引导，在营造班级氛围的同时反过来影响班级的每一个同学。一部分同学的积极分享对于班级的其他同学也起到了促进作用，推动班级整体进步。

2. 各学科联合进行学法渗透

对四年级学生进行学法启蒙是很有必要的，可以为自主学习打下基础。而且四年级是学法指导最有效的时候，跨学科的联合产生“共振”，达到最佳效果。

比如在英语单词记忆方面，学生觉得很棘手的，因为学生没有学过音标，不会根据读音记词，词汇量有限，加大了单词记忆的难度。老师可以总结一些方法，比如homework、housework、firework 可以让学生进行联想记忆，家里（home）的工作叫家庭作业，房子里的工作叫家务，火点燃的工作叫焰火。这样记起来效率会提高很多。

责任编辑 黄博彦endprint