基于核心素养下高中体育原地推铅球的训练方法例谈

缪岗

摘 要：随着教育改革不断深化，核心素养的培养成了学校教育更关注的话题。而高中体育教学中也突出了体育核心素养的培养，在高中体育教学的核心素养培养中，将学生体育技能和体育素养的培养上升到更重要的地位。结合教学实际，以原地推铅球的训练方法为例，尝试通过不同的训练方法以及对不同方法进行比较来提高学生的素养和能力，以供参考。

关键词：高中体育；核心素养；原地推铅球；方法

随着教育改革不断深化，核心素养的培养成了学校教育更关注的话题。在高中体育教学中，学生核心素养的培养必不可少，教师更加注重学生体育能力和体育素养的提高。在原来的体育教学大纲中，高中体育教学仅仅规定了一整套竞技运动的项目、规则和办法的总纲，老师按照这个教学大纲要求的内容去上课，完成规定的学校体育教学和课外体育活动的标准。可以看出，在原来的教学大纲下，教师是在教教材。但是，新课程改革以后，教师不再是教教材，相反是在用教材，即只要是在课程标准设置的框架内，任何可以发展学生身心健康的运动内容都可以被选择作为教材。因此，在这样的指导思想下，教师可以把培养学生的能力和素养放在第一位，可以有充分的时间和空间对学生进行启发和指导，实现学习方式的多样化；通过这样的指导和学习来提高学生自身的学习价值，让学生学会体育学习与锻炼；通过这样的教学提高学生的体育核心素养和能力。

原地推铅球是高中体育教学中一个重要的教学内容，在实际的高中体育教学中，教师有时降低了助跑等环节的教学要求，让学生对这一运动要领掌握不够规范，如果这一运动要求得不到提高，学生动作要领和技能达不到应有的要求，学生的体育素养和能力也得不到提高。笔者在教学中尝试进行了多种推铅球的方法，现将自己的教学心得总结出来，供同行参考。

一、紧抓训练方法，多种方法比较

1.一种有效的训练方法

推铅球从体育课堂教学的角度来说，实际上是一个综合性的运动。因为在实际的推铅球教学中，对学生身体的运动技能及协调能力有较强的要求，所以，在教学中并不是一蹴而就的。相反，应该结合学生的实际情况，进行不同有侧重点的训练。结合教学实际，笔者认为可以分两大步进行：

第一大步：动作分解训练。主要包括如下内容：（1）培养学生手指拨球发力的能力。在球离手的瞬间要求学生手指要有拨球的动作，即通过手臂带动手腕抛球，这种能力的训练也可以采用双手体前头上交替拨传球训练。（2）培养学生持球技术与稳定性的

训练。在进行训练时可以让学生用手指持球并将上体前屈90度做左右摆动，即采用持球并做体前屈的左右摆动训练。（3）进行学生用力的顺序训练，包括顶肩、伸臂和扣腕拨指的动作。在训练时，让学生双脚左右开立并与肩同宽，然后保持上体前屈，左手托球的下方并置于右颈处，右手持球且保持掌心向下，然后反复进行训练。（4）培养学生的蹬腿和手臂推球的力度。在进行实际训练时要求学生两腿蹬地的同时右手向上推球即采用原地向上推球的方式。（5）培养学生的腰部发力技巧。可以要求学生保持正确的坐姿然后完成推球的动作，即可以通过坐姿推球的方式进行。（6）培养学生的腿蹬地发力技巧。在进行训练时，可以通过二人合作或一个学生借助于肋木（这一选择较好，但对器材要求较高），让学生熟练地通过右腿蹬地实现右膝、右髋转向。

通过上述六种分解动作的训练，让学生通过不同形式的训练完成推铅球中所需要的各种能力。当然在实际的体育课堂教学中，还需要进行一些其他动作的训练来促进推铅球各项能力的协调完成。在上述不同的训练方式中，学生可以完成推铅球所需要的各项能力的肢解式训练。

第二大步：动作综合训练。在第一步分解动作完成以后，可以对这些动作进行连贯性的训练，即综合训练。在综合训练中不仅要对传统体育教学中强调的要领进行训练，还要对学生心理角度的动作表象进行构建。学生心理角度动作表象的构建在当前的高中体育教学中显得越来越重要，因为有很大的潜力。其实，心理角度的动作表象的构建对学生的体育活动的影响是很大的，虽然这种影响看不见，但作用是不可低估的。实际上，就是训练学生在推铅球的时候，首先要让学生在自己的头脑中构建出是什么样的推铅球的动作过程，这个动作过程越清晰越实际，推铅球动作的完成则越顺利越到位。所以，在进行综合训练的时候实际就是让学生先去构建一个正确的动作过程表象，然后再去实施具体的动作训练。

通过这两大步的训练实施，让学生掌握运动技能，提高自身体育素质，然后通过反复的操练，从而提高学生的综合素养和能力。

2.不同训练方法的比较

上述两种分解动作的训练优于传统的动作重复式的训练，因为其遵循了从“分”到“总”、从“心理”到“动作”的训练思路。把传统的训练方法和分解式的训练方法加以比较，可以看出传统的教学方法只注重推铅球的整体动作的训练，即强调动作一步到位，其缺点也很明显，即机械重复训练，这种训练方法不利于学生精确地掌握推铅球的具体动作，而且还会影响学生的训练积极性。同时，对学生的心理也会产生影响，让学生认为推铅球就是一个笨重的运动，这不利于提高学生的体育素养。

分解式的训练方法则克服了传统训练的一些弊端。因为训练思路改变了，学生对推铅球的认识也在发生改变，认为推铅球不再是一项笨重的体育运动，而是一项技巧性极强的运动。其次，通过分解式的训练方法，让学生认识到推铅球动作虽然只有前后几秒，但是需要用到全身的力量与不同部位的训练技巧。再次，动作表象的构建更不同于传统的训练，让学生思维得到锻炼，让学生意识到体育不仅是体格上体力上的训练，而且也包括了脑力（思维）的付出。可见，通过这样的训练思路对学生建立科学的体育认识是非常有帮助的。

更值得一提的是，通过不同的训练方法也可以对學生的体育锻炼和体育意识起到触类旁通的作用。实践证明，如果真正帮助学生建立了这样的动作训练意识，那么学生在其他的体育教学项目中，也会潜意识地去通过动作分解的思路掌握和完成其他的综合性动作。研究还表明，如果学生在进行体育训练的同时有心理过程的参与，那么学生在提高体能和技能的同时也必然增强了思维能力的训练。因此，通过体育技能的训练和学生思维能力的训练相结合可以帮助学生提高体育素养。

当然，老师在进行体育课堂教学和体育训练的时候也可以适当放手，而对于一些后进的学生，特别是一些新授课，对学生了解不是很清楚，老师应该加入学生的行列中，扮演一个角色演一演，如果能体现出在老师的帮助下那些弱势群体里的学生由“不会”到“会”这样一个过程，更能体现出“平等中的首席”。在“不会”到“会”的这样一个教学过程中，学生的体育技能和体育素养在不断的“学会”中逐步形成和提高。

二、紧扣技术要领，实现高效课堂

在实际的体育课堂教学中，当教学过程结束后，对学生的教学是不是也结束了呢？答案是否定的，因为教师对教学的思考并没有结束。那么，通过对原地推铅球教学的实践和总结，笔者认为高中体育课堂教学要实现高效，还应该就下面两个方面进行思考：

一是高中体育课堂教学要注重学生能力的培养和提高，这种能力是学生体育核心素养的基础，是包含技术含量的体育技能。因此，在高中体育课堂教学中，既要注重学生体育能力的提高，又要注重提高体育技术含量。而当前高中体育教学实际就是学生的学习时间和学习课时很紧张，如何在这种紧张的学习中做到高效体育教学呢？笔者认为体育教学首先是建立在对传统教学方法的研究与创新的基础上，然后再实现真正的高效。因此，对原地推铅球的教学也是这样，不能仅仅把推铅球看作一个笨重的学习内容，也不能把推铅球看作是没有技术性仅仅就是用蛮力。这些观点都是错误的，应该努力改变这一认识，让学生在全新的意识中完成具体的动作训练，从而达到高效。

二是在高中体育课堂教学中，不仅要付出脑力，而且还要付出体力，要让学生意识到体育训练是脑力与体力的协同付出。即在体育课堂教学中，不仅要对学生进行体力上的训练，还应该通过运动对学生的智力进行强化，让学生在体力训练的同时学会动脑思考怎样才能高效学习，通过体力和脑力结合从而把学生内心对体育的那种热爱真正激发出来，这种热爱被激发出来以后，学生变被动为主动，高效课堂的实现也就水到渠成了。

通过对两种方法的比较，让学生选择合适的方法，从而熟练掌握体育技能，既提高了课堂的效率，又提高了学生的素养和能力。

三、结束语

综上所述，通过对原地推铅球的教学与研究，可以寻找到体育技能训练的一条有益途径，可以提高高中体育教学的效果，同时也为高中体育教师的专业成长提供了一个有益的视角。

当然，课堂中学生积极的自我表现给我极大的教学启示：那就是体育教学必须从传统教学模式中走出来，改变那种单纯注重知识、技术、技能的学习，而要千方百计营造愉悦的课堂氛围，注重学生在学习和锻炼过程中积极的情感体验，从内容的选择安排到教学手段的开发和利用，都要以学生发展为本，用全新的教学理念创建新型的体育课堂，同时为学生提供自由发挥、大胆创造的广阔空间，才能更好地实施新课程标准，才能更好地培养学生的核心素养。

参考文献：

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编辑 郭小琴