浅谈身体成分与儿童少年健康

摘 要 本文通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法对身体成分与儿童少年健康的关系进行探讨，发现，不同运动对儿童少年的体成分影响不一。但经常参加跆拳道运动的儿童少年的身高、合理体成分、身体素质、心肺功能等方面有较好的促进作用。

关键词 身体成分 儿童少年 运动 健康

中图分类号：R272 文献标识码：A

身体成分是指体内各种成分主要包括脂肪、肌肉、蛋白质、矿物质、水分等，正常情况下各指标在体内的百分组成相对平衡，有较稳定的百分比。保持身体成分各指标比例的的均衡发展是维持健康状态最基本的条件，身体成分由于遗传和环境因素以及其他因素的影响会有所改變。

儿童少年时期是人体生长发育和习惯逐渐走向成熟的敏感时期和黄金时期，把握好这一时期，为儿童少年创造良好的物质和精神条件， 促使他们健康成长，成为优秀人才是现代社会和家庭面临的重要问题。

体育运动可以使身体成分比例协调合理，大量研究表明，通过合理的体育锻炼可以有效改善身体成分各指标的比例，使体脂百分比降低，肌肉含量和瘦体重增加，提高机体的基础代谢率和总的能量代谢率，使人体各成分的比例结构达到理想的状态，有利于促进机体健康。

1身体成分评价方法的选择

国内外目前运用较多的身体成分测试方法主要有：水下称重法、双能X射线法、人体化学成分测量法、生物电阻抗法、皮褶厚度测量法、围度法、空气置换法等。对于儿童青少年身体成分评价方法与指标选择方面，中国肥胖问题工作组等机构的研究认为BMI（身体质量指数，Body Mass Index）可作为评价儿童青少年身体组成成分的指标。但是，针对BMI是否能够非常恰当的评价儿童青少年身体脂肪的真实状况，众多专家学者都仍持有异议。

饶坤对儿童少年身体评价方法进行了研究认为，儿童少年身体成分随年龄的增大而增大，脂肪含量的增长表现出一定的阶段性，女生体脂一直持续平稳增长，对于儿童少年身体成分的预测，腰围和BMI预测身体成分效果较好。在中小学，儿童少年身体成分的分析不能用较昂贵的仪器进行科学的判断，但正常情况下，我们可以利用体重、围度法、BMI、WHR来进行综合判断，既可以解决一般问题，有方便快捷。

2身体成分测试的必要性与意义

马军等对7-15岁儿童少年的身体成分进行研究发现，儿童少年在生长发育过程中构成身体成分的各指标尤其是去脂体重和脂肪重、肌肉中等的含量、比例和分布发生不断的变化，男女有别，表现出一定的规律，脂肪积聚与青春期性激素的分泌有关，青春期前主要是腹部脂肪的堆积，青春后期主要在臀部堆积。在日常生活中，我们可以避免体重增长敏感期时饮食量的合理科学平衡，防止肥胖及低体重的发生。

测试儿童少年的身体成分可以帮助我们评估儿童少年的营养状况，了解脂肪、肌肉在机体各部位的分布情况，有助于为儿童少年进行体育锻炼提供依据，为儿童少年制定合理科学的个性化运动处方。因此儿童少年定期进行体成分的评估是很有必要，具有实际意义的。

3身体成分与儿童少年健康

身体成分就是体内各种成分的含量在机体中所占的比例，正常情况下保持动态平衡，一旦机体内部各成分比例失衡，健康状况就会发生改变，身体成分中脂肪比例的增多是引起各种各样疾病的元凶，对儿童少年而言，肥胖会影响儿童少年的生长发育，对其心理、智力、身体素质、体质健康等方面都有不利的影响，同时，肥胖还是多种心脑血管疾病的诱发因素，与各种癌症的发生也密切相关。

互联网以及电子产品的流行，使得儿童少年越来越多的时间接触电子产品，韩新艳研究发现，每周玩2小时以上游戏者的体脂率高于玩不玩游戏或少于2小时玩游戏者，也就是说久坐不动是体脂率上升的主要原因。

王正珍等研究发现12-14岁超重和肥胖少年心肺功能明显低于同龄正常体重少年，若超重和肥胖对儿童少年不进行干预，低的心肺功能将会成为其成年后心血管疾病发生的重要危险因素。同样不合理的身体成分对儿童少年其他的的生理功能也会产生明显的不良影响。

4运动对儿童少年身体成分的影响

梁晋裕等研究了抗阻训练对肥胖儿童身体成分血脂及血清瘦素的影响，结果表明，8周抗阻训练可以降低儿童少年的BMI、体脂肪率、瘦素水平，提高儿童少年的肌肉含量，有效改善儿童少年血脂代谢紊乱。

甘洁莉对肥胖儿童少年进行20天的篮球干预，结果肥胖儿童少年训练后的体重、 BMI、身体脂肪量、去脂体重、身体总水分、肌肉量和矿物质等 身体成分均显著降低，对照组参加20天的慢跑训练，20天后，儿童少年的体重、BMI、身体脂肪量、去脂体重、身体总水分、肌肉 量和矿物质等身体成分也发生了显著性变化。说明篮球运动能使肥胖青少年的身体成分得到良好的改善，与传统的有氧慢跑运动能改善肥胖青少年的身体成分有同等的效果。

李春艳等对肥胖青少年进行4周的运动与饮食干预研究，研究结果显示，青少年的身体形态、身体成分显著改变，实验组体重、BMI、体脂量、体脂百分比、腰围、臀围等指标均有不同程度的下降，青少年的抗氧化能力显著增强，提示，运动与饮食干预是一种值得推荐的减肥方式。

5小结

儿童少年肥胖的发生率逐年上升，通过本文的总结，使我们了解身体成分构成的比例，有助于评估儿童少年的生长发育以及营养等状况，做到早监督、早预防、早锻炼。运动可以使体成分比例趋于科学合理化，使每一个儿童都拥有较好的身体成分比例和健康的体魄。这就需要家长和学校对于那些体成分比例失调的给予一定的精神上的帮助。

基金项目：课题基金：湖南科技学院重点学科建设项目资助。

作者简介：李焕品（1979.3），女，汉族，河南洛阳人。硕士研究生，副教授。主要从事运动生理学、运动生物化学、保健按摩、运动人体科学实验和大学体育等课程的教学。主要研究方向为体适能与健康。

参考文献

[1] 中国肥胖问题工作组.中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准化[J].中华流行病学杂志，2004，25（02）：97-102.

[2] 饶坤.儿童青少年身体成分评价方法的研究[D].上海：华东师范大学，2016.

[3] 韩新艳.12-15岁青少年身体成分的变化特征、影响因素及评价方法的研究[D].开封：河南大学，2011.

[4] 李春艳，封飞虎，熊晓玲等. 运动与饮食干预诱导男性肥胖青少年的身体形态、身体成分及氧化应激的变化[J].武汉体育学院学报，2016，5（50）：90-95.

[5] 索小燕.游泳训练对儿童身体成分影响的研究[D].临汾：山西师范大学，2015.endprint