老年人养生多梳脚底

薛爱华

老年人自身的保养尤其重要，要想延年益寿、防病治病，掌握一些在家就可以操作的保健方法，不仅无病时可以防身，对一些疾病的康复治疗也有锦上添花的作用。梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。

按照中医经络学的理论，脚底分布了很多穴位，对它们给予适度的良性刺激，会起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多的神经末梢，用梳子反复梳脚底，可以很好地刺激全身的神经系统，能促进血液循环，调节内分泌平衡，加强新陈代谢，排出体内毒素，从而有助于防病强身。

梳脚底时，最好选用普通的木梳子、牛角梳、刮痧板等。时间要控制在30～40分钟，最好睡前梳，这时脚底经过梳理后血液循环增强，身体逐渐放松，容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是，梳理力量太小达不到保健效果，力量太大会伤及局部皮肤，所以力度应适中，以脚底发热发红、没有不适感为宜。另外，动作应柔和均匀，不可忽快忽慢、忽重忽轻。

身体较弱，或者无法容忍疼痛者，应适当减小力度或者减少时间。对严重的心脏病及肾病患者来说，动作更要缓慢、柔和。梳脚底还需要每天多喝水。此外，家庭保健贵在坚持，长期进行才会收到明显的效果。