如何做到天天好营养

早餐丰富午餐饱，晚餐清淡三四三；

不挑食来不偏食，食物多样营养足；

谷薯杂粮七八两，粗细搭配益处多；

蔬菜每天约一斤，深色蔬菜占一半；

新鲜水果约半斤，加工水果要限量；

鱼虾水产约二两，畜禽肉类约一两；

牛奶一杯蛋一个，大豆制品不能少；

烹调油脂三汤匙，尽量不用动物油；

酱腌制品含盐高，限盐六克包含它；

原味坚果三五颗，盐 坚果要少选；

烧烤油炸能量高，偶尔可以解解馋；

每天八杯白开水，饮料酒类要少喝；

营养标签好工具，选购食物要参考；

吃动平衡睡得香，心态乐观享健康。