三招远离血管病

2018-02-07 16:52张望德
幸福·健康版 2018年1期
关键词:弹力袜荞麦饮品

张望德

如何预防血管疾病?血管外科专家在,临床中时常发现,很多人患了这样那样的血管疾病,关键在于日常生活中没有养成好习惯。其实,血管疾病看起来可怕,但只要在平时多注意一些小的细节,就有可能将它消灭于无形之中。

第1招:多给血管做体操

“生命在于运动”谁都知道,这个道理对于血管保健来说也同样适用。在血管外科,深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病,但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上,主要原因之一就是“血管不运动”。

现在的很多年轻人不管是工作还是空闲时,从早坐到晚都是常事,血管长期处于循环滞慢的状态,很容易导致深静脉血栓。因此,不管是因为什么原因要长时间坐着,都要记得时不常地给血管做做操,例如坐了1小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时做抬腿的动作。另外,当需要长时间坐着时,可以在脚下垫个小凳子,高度在10-20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

现在的人出门开车,上下楼坐电梯,很少有锻炼的机会。长时间坐着本来就不好,而懒于运动则使这些人离血管疾病更近了一步。所以,即便很忙,也应尽量找机会锻炼。比如上下班的时候,除非有急事选择打车,应尽量采取走半小时加坐公交车的方式,这样一早一晚,等于走了一个小时的路。

第2招:穿双减压弹力袜

很多下肢静脉曲张的患者,都是需要长期站立工作的人,如售货员、老师等,因长时间站立,腿部承受的压力较大,所以对血管有很大的损害,易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦,肌肉过于薄弱,相比较正常人而言,也容易发生静脉曲张。另外,孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群,也是静脉曲张的高发人群。对此,专家有个高招,那便是需要长期站立时穿着高弹力袜。

所谓高弹力袜,专业名称叫做医用循序减压弹力袜,作用是促进静脉血液回流心脏,通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流,能有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果天天坚持穿这种袜子,至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子,就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人,坚持穿这种袜子还能够治病呢!

现在很多女性患了下肢静脉曲张都不愿去治疗,怕在腿上留下难看的瘢痕。其实,现在的医疗技术完全可以做到既治病又美观,因为现在有一种激光结合微创旋切的技术,手术后不仅好得快,而且在外表只留下几个几乎看不见的小黑点,完全不影响肌肤美观。

需要强调的是,患了静脉疾病一定要早诊早治,一旦等到病情严重,血管便很容易破裂出血,而且也易形成溃疡,不易愈合。

第3招:每天1碗燕麦粥

要保持血压、血脂的正常,除了要坚持规律的运动与平常做一些保健措施外,在饮食方面也颇有讲究。专家建议,健康的早餐通常都离不了1杯牛奶、1碗燕麦粥,牛奶可以补充足够的蛋白质,燕麦中含有的膳食纤维则是调血脂、降低胆固醇的重要物质。要知道,膳食纤维的营养保健作用有很多:控制体重和减肥、预防和营养治疗糖尿病、调整胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌)、调节血脂从而减低心脑血管疾病的危险性、预防癌症等。

而午餐,专家建议通常应视下午的工作量而定。工作量较大,就要吃得饱一些;如果工作较为轻松,就吃个八分饱。在蔬菜方面,每餐吃的种类越多越好,这样就能摄取足够的维生素。叶子菜含纤维素多,紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能,想保护血管,不妨有意识地多吃一点。另外,吃饭时,一定要注意细嚼慢咽,吃得太快往往會导致摄入热量过多,因为人的饱腹感要在20分钟左右才产生,放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌,帮助消化,还能避免在无意识中吃得过饱,从而给消化系统带来负担。

在喝的方面,专家主张喝白开水。因为现如今多数饮料中都含有较高的糖分,对血液成分有影响,这也是导致动脉硬化的一个因素。所以,喝凉白开最健康。此外,每天喝点荞麦桑叶饮品,取适量荞麦、桑叶、菊花、决明子、槐米、枸杞,每天一剂,分两次服用或直接服用荞麦桑叶复合菌饮品,每天3支,对血管疾病患者有所助益。这是因为荞麦桑叶饮品中富含芦丁、亚油酸、植物多糖、Y-氨基丁酸,能够疏通血管,降血脂、血压、血糖,预防血栓和心脑血管疾病,改善静脉曲张。endprint

猜你喜欢
弹力袜荞麦饮品
红山荞麦看木森
我国科学家发现荞麦属新种
静脉曲张患者怎样选择弹力袜?
妇科手术后如何选抗血栓弹力袜
下肢静脉曲张的必备神器
——弹力袜
高颜值饮品高颜
荞麦花开
EDITOR'S LETTER
乳饮品中耐胃酸乳酸菌的分离鉴定与筛选