充实快乐的“3+1”生活

2018-02-09 21:23:21 家庭医药2018年2期

李斐章

退休后不用朝九晚五了,有的人却不适应。“闲愁最苦”,长此下去很不利于身心健康。而我,退休后养成的“3+1”生活规律,让我过得很充实,也很快乐。

“3+1”即快乐度过每一天。“3”是规定动作,每天必做3件事。

一是学习,读书看报上网。通过读书陶冶情操,通过电脑搜索知识,它们成了我最好的老师。

二是写作,在学习的基础上写作。写作需要分析思考,還需要开阔视野,可以促进新陈代谢,延缓衰老,偶有习作发表更能找到“老有所为”的成就感。

三是健身。生命在于运动,笔者主要选择散步,这种运动既简单易行,又能强身健体,而且在户外还能晒晒太阳、呼吸新鲜空气,使人心旷神怡。

以上3项规定动作每天雷打不动,时间为每项2小时左右。

有规定动作还要有自选动作,这样才能使生活更加丰富多彩。“1”就是每天选择一项自选活动,主要有:上图书馆、游公园、与好友聚会、下棋、参与社区活动等。笔者还特别喜欢有创新的活动,如带着望远镜去野外或公园看鸟,一人或结伴骑上自行车郊游。

如此,充实快乐度过每一天,你才能真正体会“夕阳无限好,人间重晚情”。endprint