我最近有件烦恼的事,说起来有些特别。我在读一本科幻小说,书中有一些情节很吓人,更让我没想到的是,我竟然被这些情节所“牵绊”,脑海中总也忘不掉,甚至是一些细节内容。我一想到就头痛,我非常想忘掉这些事,但是忘不掉!我好怕这些情节会发生在自己身上,这该怎么办?
放任自流的时光
放任自流的时光:
你好。害怕的感觉确实很难受,想摆脱却又摆脱不了,又会增加一层烦恼,真是雪上加霜,更加难熬。
不过,老师告诉你,越想忘掉的反倒越忘不掉,总是告诫自己“不要想了”,实际上反而在提醒自己时时想起。所以忘记某些东西就要用其他的新鲜事物来覆盖旧的记忆,也就是平时所说的转移注意力。
首先,走出自己的小圈子,下意识地多和同学们交往,多参加社会活动,比如,一起去打球、騎车、参加一些课外的训练营等,和同学们一起说笑,建立和谐的互帮互助的关系。或者和父母聊聊天、逛逛超市,一起参加家庭聚会等,父母是我们坚强的后盾,家永远是爱的港湾。其实这
就是增强自己的现实感,现实生活的丰富多彩,朋友亲人之间的互动和感情,都有助于冲淡虚拟世界带来的恐慌。
其次,老师建议你走进大自然,去感受自然中的勃勃生机。虽然到了冬季,仍然有凌寒不凋的绿叶、傲雪盛开的花朵,都会带给你昂扬的正能量。
第三,还要多多运动。运动本身就会让大脑分泌让人快乐的化学物质,出出汗可以带走令人不舒服的负面情绪。身体的强健会帮助心智更好地成熟起来。
如果你试了这些方法一段时间还是无法调整,那就可以去求助于当地的心理老师,面对面的交流,他们会帮助你的。
愿你早日轻松快乐起来!