高中生心理问题分析及辅导对策

许小萍

【关键词】 心理问题；原因；策略；分析；沟通

【中图分类号】 G631 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2017） 19—0034—01

对现代高中生来说，学习压力大是一个普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高，高考的临近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种心理问题也就成为困扰学生学习的最主要的问题。

一、高中生学习心理压力的原因分析

高中生存在心理健康问题的原因是比较复杂的，而且因个体的不同会有不同的表现形式，主要原因有以下几个方面。第一，高中生自身成长的原因。高中生生理和心理都处于成長发育过程之中，升学等各方面的压力又比较大，其明辨是非的能力和自我调节与适应能力不是很强；第二，社会的负面影响。社会上所存在的消极颓废的社会阴暗面与其所受的学校教育差异比较大，这不仅会严重毒害他们的心灵，还将不可避免地引起他们的关注或好奇，极易产生疑虑、困惑和无奈等心理障碍。第三，来自家庭的原因。一方面，一些家长以极为功利的价值取向设计塑造子女，严重忽视了孩子的个性心理特征，忽视了对孩子的心理健康教育；另一方面，极少数家长全然不顾孩子的感受，以极不认真的态度草率处理婚姻、伦理、工作、人际关系等，更会加重孩子的心理负担。第四，部分教育工作者对心理问题没有正确的理解和认识，甚至把心理健康问题德育化，他们没有认识到正值青春年华的中学生最容易冲动，也是犯错行为最频繁的"危险期"。事实上，从事学生心理健康教育工作要对学生的行为进行全面分析，而不能将学生出现心理问题归因于思想变坏，不思进取，品德低下，更不能因此而对学生冷眼相看，全盘否定。我们要意识到心理辅导进入中小学校园是时代的要求。但无论高中生中出现哪种心理健康问题，都会直接影响他们优良品德的培养和形成，也直接影响到高中生知识的学习和能力的发展，甚至会产生严重的后果。

二、舒缓压力的策略研究

1. 客观冷静分析。学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这个分析包括两个方面。一为压力来源的分析。仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素还是个人的因素。了解压力的来源，既可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。如感到考试对自己的压力，是来自于个人，就要对考试后的成绩作充分的估计，作最坏的打算，向最好方面努力，这样压力就自然会得到缓解。另一方面是对压力后果的分析，即它主要将对自己产生什么影响。如感到老师的做法对自己造成了压力，就可以直截了当地告诉老师，相信老师都会理解，并尽量去创造一个适应学生学习的轻松环境。

2. 合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课，当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应对自如。

3. 克服考试紧张心理。首先要正确对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

4. 多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严格要求的迫切心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，作子女的要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”。总之，多与家长沟通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

高中生的心理健康问题并不可怕，只要我们从事班主任工作的同志注意加强学习，在学生中树立良好的教师形象，帮助学生解决学习和生活上的困难，做学生的知心朋友，把特别的爱给特别的学生，就能够预防学生心理障碍的出现，并及时发现问题，及时做好心理辅导和疏导工作。

编辑：蔡扬宗