宝宝不同年龄段食盐需求不同

赵玉宝

从宝宝开始添加辅食起，一些家长就开始纠结要不要给宝宝吃食盐。老一辈认为宝宝不吃盐会没劲、走路不稳。那么，该如何正确给宝宝吃盐呢？

首先，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。对于6～12月婴儿来说，机体每天需要350毫克（mg）的钠。奶类及其他辅食中一般都含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

1～3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8克（g）食盐），比6～12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，在婴幼儿的喂养中，3岁之前是不需要添加钠盐的。这样不仅可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，且可以降低其日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

如果说1岁以内不给宝宝吃盐，很多家长还能接受，但要做到宝宝3岁以前不吃盐几乎不可能，很多家庭在宝宝1岁以后就让宝宝和大人一起吃饭了，无非在菜的种类和性状上会兼顾一下宝宝的需求。但是，1～3岁的幼儿还是建议尽量少吃盐甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4～6岁的宝宝每天大约需要900mg的鈉（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1～2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3～5克食盐。