80岁国医大师的养生经

何雪华

国医大师禤国维今年80岁，他至今坚持每周出诊五天半，精力旺盛得连年轻人也望尘莫及。对于养生，禤国维认为一要放松精神、心情愉快；二要睡眠充足、生活规律；三要坚持锻炼。

对于锻炼，禤国维每天早晨上班步行至车站，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚；晚间慢步走走。就算遇到刮风下雨等恶劣天气，他的锻炼也继续，只是改为在室内慢步走0.5小时～1小时。他解释，古人认为逸则气滞，劳则气耗。活动少，则气血运行不畅；活动过度，则耗气伤身。《黄帝内经》提出过四气调神、天人合一等等符合人体的生理活动的养生理念，提示大家要根据不同年龄段、不同季节，选用不同的活动方式，比如老年人就不宜爬山、快步跑，阴霾重时要减少户外活动等等。

常按摩穴位，也是一种锻炼。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

见过禤国维的人都会惊叹他是“一颗不老松”，尤其是禤国维的皮肤热别好。禤老推薦一款养生润肤方：沙参玉竹猪皮汤。该方从《伤寒论》猪肤汤化裁而来，有清心润肺和胃护肤的功效。组成有：北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克，以清水1000毫升，先煮猪皮30分钟，再加入前四味药，煎至300毫升，调味即可食用。诸品合用达到清心润肺、和胃护肤的作用，吃起来清补又不腻，尤其适合皮肤干燥无华之人食用。