手脚冰凉，中医推荐“温暖方”

王燕

即使是炎炎夏日，也有人会出现手脚冰凉，不得不采取种种方法来暖手足。对此，天津中医药大学第二附屬医院保健科主任王铸说，暖手脚其实也要因人而异，不同的人要用不同的“温暖方”。

阳气虚衰早穿衣

身体阳气虚衰，就不能很好地温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷而手脚尤为严重的现象。这种情况下应多吃一些性属温热的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重者可在医生的指导下服用金匮肾气丸，以补肾温阳。

阳气不足、体质差者及老年人，要想手脚保暖，建议比一般人的着装早上一个节气。同时，还应特别做好腿、脚的保暖。

王铸建议，如果平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，总想离温热的东西近一些，可在午睡时将电暖宝放在关元穴（肚脐下4横指处）上，晚上睡觉时将电暖宝放在涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）上，同时配合服用中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。

气血不足重食疗

传统医学认为，气血不足的人容易手脚冰凉，现代医学也有类似的观点，因为有研究发现，贫血的人体温比正常人会略低一些，血液中缺铁会更容易怕冷。对于此类人群，手脚保暖最好的方法就是饮食滋补，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等食物。另外，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。

还有一类手脚冰凉的人，则与脾胃不和有关，在儿童与少年中较为多见。这种情况，建议最好减少日常零食的进食量，甚至戒除零食，平日饮食以健脾养胃为主，可以多吃一些面食、山药等。

气血不畅运动热敷

气血运行不畅，导致身体的阳气淤滞，不能到达手脚，就会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这种情况的人只是手脚发凉，而身体的躯干部分是不怕冷的。这种情况下应加强运动，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的运动，以加快血液循环。如果不能经常运动，局部热敷也能加快血液循环。另外，还要注意平时不要穿太紧的衣服，饮食上可多吃一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等。