做好生活预防，远离白内障

杨翼

白内障是中老年人的常见病、多发病，如果长期置之不理，还会导致失明，严重危害中老年人的生活质量。手术治疗是目前治疗白内障的唯一方法，只要视力下降至妨碍日常生活的程度即可手术。

预防白内障的发生与发展，促进术后康复，需从以下几个方面做起：

1.减少在阳光下的暴露时间。

白内障的发生与阳光中的紫外线有着密切的关系。暴露在紫外线下时间越长，患白内障的几率越大。因此在户外强光下劳动或活动时，最好能佩戴防紫外线的墨镜、宽边帽或打伞进行防护，减少紫外线对眼睛造成的伤害。

2.合理饮食。

多吃新鲜蔬菜和水果，补充机体需要的叶黄素、维生素C、维生素E及微量元素等。

叶黄素具有抗氧化和光保护作用，充足的叶黄素能够避免蓝光对眼睛的损害，因此叶黄素又被形象的比喻为“隐形太阳镜”。含叶黄素丰富的食物有芥蓝、菠菜、黄玉米、蛋黄等。

维生素C能减弱光线对晶狀体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有油菜、西红柿、菠菜、山楂等。

维生素E含量降低易使晶体蛋白质凝集变性，引发白内障。因此要多食用含维生素E丰富的食物，如莴苣、卷心菜等。

补充微量元素。如缺硒能诱发晶状体混浊而致白内障，可食用富含硒的食物，如动物肝脏、鱼、虾、瘦肉、木耳等。

3.正确选择营养补充剂。

目前，市场上宣称护眼的保健食品很多，建议购买时认准“国食健字”，如德致堂的诺盯软胶囊。

4.控制血糖、血压。

以保持良好的心肺功能，维护身体正常循环代谢。

5.及时补水。

人在脱水时体液代谢发生紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生。已有白内障的患者，脱水可使病情加重。因此要养成多饮水的习惯，及时给身体补水。

6.提倡健康的生活方式。

合理安排生活起居，注意休息，戒烟限酒，适量参加户外运动，保持良好心情。

春暖花开，希望广大中老年朋友做好预防，远离白内障，尽享明媚春光！