中学生羽毛球步法教学方法浅谈

薛红梅

【摘要】羽毛球是一项对抗激烈的体育运动，良好的羽毛球手法和步法教学，不仅可以让学生将手法和步法同步练习，增强技术综合运用的协调性，而且能提高练习的效果。

【关键词】中学生 羽毛球手法 步法 教学方法

【中图分类号】G424 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）11-0228-01

随着羽毛球运动的不断发展，羽毛球运动技术正在向“快速、全面、特长突出、无明显漏洞”的方向发展。其中“快速”反映在出手动作、步法移动等方面的速度加快，这就要求在羽毛球运动中必须更加重视步法移动的训练。

一、步法在羽毛球运动中的重要作用

羽毛球运动中七分步法、三分手法。步法决定手法和战术打法，只有步法到位，才有球可击，手法才有其发挥的机会；步法不到位，再好的手法也无用武之地。只有拥有快速的步法，才能在场上占有更多的空间，争取更多的时间，才能更好地进攻与防守，才能在比赛中争取更多的胜率。

二、中学生羽毛球步法教学的重要意义

羽毛球是一项对身体各方面素质要求很高的体育运动，科学的羽毛球步法教学，可以有效提高学生身体的力量、速度，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确、迅速、协调的反应。羽毛球是一项对抗激烈的体育运动，良好的羽毛球步法教学，可以使学生在训练和比赛中适应高强度的对抗，不至于在脚步动作不到位的情况下造成运动伤害。

三、中学生羽毛球步法的教学方法

（一） 提高步法学习中技术动作的准确性

对于初学者，教师必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作，这是为以后让学生能把其它的手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。在平时的羽毛球教学过程中，教师可以让动作标准的同学进行示范动作，其他同学进行模仿练习，同时教师进行集体讲解和逐个调整每个学生的动作，以期达到比较标准的水平。

（二）提高步法学习中学生移动的灵活性

要指导学生在跑动中把身体重心提高而不是把重心压死，让学生找一种飘的感觉。在学生开始学习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着教师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。接着利用視频，给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像，在看的同时，教师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性，分析说明步法的移动不轻盈、不灵活大多是在打球时身体重心都放的比较低造成的。

（三）加强学生训练中腿部动作组合练习

在日常的教学训练中，教师除了对学生进行一系列的基本动作技术的传授之外，还应该对学生的身体素质进行一个有计划的提高，安排一些力量性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步等。

米字步是练习步法的最好方式，如果能练好米字步，那么学生在场上的移动将会有一个意想不到的效果。几种步法虽然不同，但方向大致相同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作。正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之做出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，即身体向左向后转，先迈右脚，再迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方蹬步，随后左脚退后，同时挥拍做击球动作。

（四）加强学生训练中手法和步法同步练习

对初学者来说，手法是前提，步法是基础。在教学过程中必须让学生认识到只有用快速的步法提前到位准备回球，才能保证回球技术动作的完整和快速。如果没有正确、熟练、合理、准确、快速的手法是打不好球的；如果没有快速、灵活、准确的步法，手法就会受到限制，影响到学生击球的动作和质量。所以，手法和步法是相互依存，缺一不可的。在教学过程中，可指导学生将手法和步法同步练习，增强技术综合运用的协调性，也增强了步法练习的效果。

（五）开展课堂教学比赛，促进步法的提高

单调的步法学习是枯燥乏味的，在学生初步学习和掌握羽毛球基本技术的前提下，在教学中可以适当的安排20-30分钟的教学比赛时间。在比赛中，培养学生的判断、反应能力，帮助他们观察分析对手的特点和习惯，提前判断来球方向，为预判提供依据，以便提前做好起动的准备。尤其是解决前、后场的连贯性和各种技术动作之间的衔接问题，更需要快速、灵活、合理的步法。通过比赛，可及时发现自身的技术动作的不足和缺点，然后有针对性的进行身体素质练习和加强步法熟练性的练习。