我的日行一万步

竹溪

如果没有特殊情况，我每天会走满一万步。

自从数月前淘汰了使用多年的老年机，换上了新的智能机，我也学时髦关注了“微信运动”公众号，把手机当作计步器，每天走步、晒步数，以这样的方式行走健身，玩得不亦乐乎。

每天行走一万步，要求不高，但贵在坚持。通常，我会利用中午休息时间，带上手机绕着单位的走廊走上几圈，晚饭后再在小区里溜达一圈，这样加起来距一万步的目标便已八九不离十。依此法而行，无需太多算计，不经意间便能完成一天的步数任务。

我有三十几位微信好友，其中不乏行走高手，每天“微信运动”的封面大多被他们占领。空暇之时，好友们互相点赞，乐此不疲。在临睡关闭手机前，我会习惯性地再浏览一下排行榜，看自己在一周内的步数走势图，就像看股市行情K线图，但绝无涉足股市的惊心动魄，有的只是愉悦之感。

虽然微信运动有步数排行榜，但我一直告诫自己：心态要好，一切顺其自然，重在参与，切不可有攀比之心。如果侥幸排名第一，占領了“封面”，虽然高兴，但不可过度。有时家里的小朋友向我献计，说要是将微信朋友圈里经常排名靠前的人删除掉，不就容易保持第一了？我听后只觉有趣，心态依然如常。

曾有几次，我以微弱优势占领了“封面”。总觉得那是因为运气好，也许人家刚好有事没时间“刷步”，或者行走时忘了带手机，于是被我钻了空子。唯一靠绝对优势占领“封面”的那次，是两个月前去外面游玩——一天走了好几个景点，还要爬山走古道，一天下来都将近三万步了，想不上“封面”都难。但总的来说，我占领“封面”的机会并不多。

说到攀比，让我想起一些人为了在微信运动里得第一“上封面”，到了深夜还在狂走冲刺。甚至有人想出在遛狗时，把手机挂在狗脖子上“刷步”的奇思妙想——人走一步的工夫，狗能蹦跶三四步。那谁能比得过？更有甚者，竟然用上了“手机刷步APP”。因为攀比心作祟，运动健身的初衷也就变了味。

想想自己这几个月来，有时行走步数也会打折扣。除了天气等原因，往往是自己懒得动。人总是有惰性的，新鲜感一旦过去，原定的目标要求可能会有所松动。想要偷懒，随便给自己找个借口那是很容易的。做事贵在坚持，所以假如有几天没走到一万步，总觉得自己缺少恒心。但问题是，如果不管实际而强迫自己走完一万步，就有点形式主义之嫌了。

“你已完成今日的步数目标”——这是“微信运动”公众号在我每天走完一万步后给出的提醒。系统以一万步作为步数目标，想必有它的道理：三四千步太少，两三万步又偏多。如果为了“微信运动”排名第一而每天暴走，上了“封面”却对身体造成了伤害，那就太不值了。健步行走不是简单的脚步移动，而是一种健康的生活方式。对我们普通老百姓而言，运动只有量力而行，才是保证健康的长久之计。