森林康养100问

王明旭

One.森林康养的基本概念

1、什么是森林？

答：森林是以乔木为主体的生物群落，是集中的乔木与其它植物、动物、微生物和土壤之间相互依存相互制约，并与环境相互影响，从而形成的一个生态系统的总体。在我国，森林一般指由乔木、直径1.5厘米以上的竹子组成郁闭度0.2以上，以及符合森林经营目的的灌木组成且覆盖度30%以上的植物群落，包括郁闭度0.2以上的乔木林、竹林和红树林，国家特别规定的灌木林、农田林网以及村旁、路旁、水旁、宅旁的林木等。联合国粮食和农业组织（FAO）将森林定义为：面积大于0.5公顷以上、树木高于5米、林冠覆盖率超过10%，或树木在原生境能够达到这一阈值用途的土地。

2、什么是健康？

答：世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

3、什么是森林康养？

答：森林康养是把优质的森林资源与现代医学和中医等传统医学有机结合，开展森林疗养、养生、康复、休闲等一系列有益人类身心健康的活动。

4、怎样理解森林康养？

答：森林康养可从四个方面理解：优质的森林資源是森林康养的物质基础，现代医学和传统医学的理论和技术是森林康养的手段，森林疗养、养生、康复、休闲是森林康养的四种主要方式，健康促进是森林康养的目的。

5、什么是优质的森林康养资源？

答：一是要形成特有的森林小气候，要求连片森林面积333.3公顷以上、郁闭度0.7以上、平均树高6米以上。二是要有良好的森林景观。森林景观质量等级达到《中国森林公园风景质量等级评定（GB/T18005-1999）》二级以上风景资源标准。三是要有充足的两气一离子，即氧气、植物精气和负氧离子，森林内负氧离子主要区域日平均浓度1500个/cm3以上，局部区域达到3000个/cm3以上。四是要有干净的环境。森林内 PM2.5的日平均浓度小于15μg/m3；病菌的含量小于200个/cm3。

6、什么是现代医学？

答：现代医学是在20世纪70年代以后建立起来的一种生物、心理、社会医学模式，它从生物、心理、社会全面综合的水平上认识人的健康和疾病，反映了医学技术的进步，从更高层次上实现了对人的尊重，标志着医学道德的进步。

7、什么是传统医学？

答：传统医学是指在现代医学之前，已经独立发展起来的多种医疗知识体系。它有别于现代医学的主流体系部分。世界卫生组织对此的定义是：利用基于植物、动物、矿物的药物、精神疗法、肢体疗法，在实践中的一种或者多种方法来进行治疗、诊断和防止疾病或者维持健康的医学。中国、印度、埃及等很多文明古国都有自己的传统医学。

8、什么是森林疗养？

答：就是已经得到医学证明（证据）的森林浴效果，是通过森林环境来维持和增进健康、预防疾病的疗养方式。

9、什么是森林养生？

答：是指利用优质的森林环境、森林产品和森林文化等要素，以中医等传统理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

10、什么是森林康复？

答：是指在优质森林环境中，促进病患及亚健康人群的康复活动的总称。

11、什么是森林休闲？

答：是指在森林环境中开展有利于心身健康的各种运动、体验、娱乐活动的总称，包括森林运动休闲、体验休闲、静态休闲、饮食休闲、文化休闲等。

12、什么是健康促进？

答：健康促进是1986年11月21日世界卫生组织提出的概念，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。森林康养就是在现代社会中为了保持身心健康所作出的健康生活方式选择。

13、植物怎样释放氧气？

答：森林是天然制氧厂，森林在生长过程中要吸收大量二氧化碳和水，通过光合作用，放出氧气。据研究测定，若是树木生长旺季，1公顷的阔叶林，每天能吸收1吨二氧化碳，制造生产出750公斤氧气。就全球来说，森林绿地每年为人类处理近千亿吨二氧化碳，为空气提供60%的净洁氧气，同时吸收大气中的悬浮颗粒物， 能极大地提高空气质量，减少温室气体，减少热效应。

14、森林中的负氧离子是什么？

答：空气中的氧分子结合了自由电子而形成的带负电荷的氧气离子叫负氧离子。森林环境中的空气负氧离子主要产生于太阳的紫外线，瀑布溪流溅起的水花、雨水分解，树木的树冠、枝叶尖端放电及绿色植物的光合作用形成的光电效应促使空气电解等。负氧离子在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“空气维他命”等美称。

15、负氧离子对人类健康有什么好处？

答：空气负氧离子对人类健康的作用已得到临床医学、体育教育及保健领域的研究证实，主要有：调节神经系统功能；加强新陈代谢；促进人体内形成维生素及贮存维生素；加速肝、肾、脑等组织的氧化过程，并提高其功能；使气管壁松驰，改善呼吸系统功能；改善循环系统功能，起到保健医疗作用。

16、植物精气是什么？

答：植物精气又称植物杀菌素、芬多精，是在自然状态下，由森林中植物组织或器官释放出来的一种浓香型的气态有机物质，其主要成分为芳香性碳水化合物萜烯。人们在森林中所感受到的植物精气是由树叶、树茎、树皮、灌木、草丛等释放到空气中的挥发性物质的混合物，如樟树的樟脑气味、迷迭香的香味等。日本森林综合研究所的大平辰朗等研究结果表明，森林内植物精气夏季高，冬季低；距离森林边缘60～125米含量高；距离地面1.2米以下含量高，在0.4米处达到最高值。

17、植物精气对人体健康有什么好处？

答：据研究，植物精气对人的咳嗽、哮喘、慢性气管炎、肺结核、神经官能症、心律不齐、冠心病、高血压、水肿、体癣、烫伤等都具有一定的疗效，特别是对呼吸系统疾病效果显著。

18、什么是森林浴？

答：森林浴是依照“日光浴”“海水浴”的命名灵感而取的名字，是指在森林中散步休闲，享浴森林中的植物精气、负氧离子等有益人体的物质，达到强健身心和培养活力的活动方式。需要注意：森林浴只是一种预防性措施，如果患有疾病还应及时就医。（未完待续）