求“小劳”避“大疲”

佚名

著名喜剧演员严顺开在电影《阿Q正传》中饰演阿Q。他荣获过瑞士国际喜剧节最佳演员奖、第六届百花奖最佳男演员奖，也是中国唯一获得“卓别林手杖奖”的演员。现在，严顺开已经过了80大壽，他有什么养生秘诀呢？

“我很不赞成老年人在家枯坐、闷想。”谈到养生，严顺开说，枯坐容易使人回忆往事，回想起那些痛苦、不愉快的事情，这样必然会影响健康。

严顺开十分推崇唐代医学家孙思邈说过的一句话：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。”他认为，这是老年人追求长寿的良方。他建议老年人实行“三多”，即多聊天交流，多到户外走走，多做一些感兴趣的事。

他认为这样做的好处很多：多聊天交流，能获得各方面的信息，而且能够消除自己心头的不良情绪，有利身心健康；常到户外走走，能呼吸到新鲜空气，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于增强 体质；多做一些感兴趣的事，能使老年人摆脱孤独无助的局面，沉浸在欢快之中，还能防止患上老年痴呆症。

他特别提到：“老年人机体老化，激烈的运动或者量大的运动都会伤害老年人的身体。只有轻缓的运动，才能调动体内的积极因素，起到推迟衰老的作用。”严顺开就是这样实践的。他每天总要花半个小时的时间，到小区的健身器材上活动一下，至微微出汗为止，风雨无阻，常年坚持。

严顺开从上海话剧团退休已经多年，但邀请他去演出的人仍然有很多。他总是根据自己的身体状况，量力而行，每年用一部分时间接戏、参加演出，其余时间就在家休息。他说：“我年纪大了，精力和体力不能与年轻时相比，如果超负荷工作，势必会影响健康。生命的弦不能绷得太紧，绷得太紧的话，弦是会断的。只有劳逸结合，张弛有度，生命才能长久地绽放出灿烂的光芒。”

年老的同志如能像严顺开一样，求“小劳”避“大疲”，调节好自己的生活节奏，努力做到劳逸结合，张弛有度，长久坚持下去，也会收到很好的效果。

（摘自《养生保健指南》2018年第4期）