修身养性六然训 净化心灵逍遥仙

杨峰

退休之后，闲暇时候爱读书，一日偶翻明代大儒崔铣的《听松堂语镜》，其中的“六然训”云：自处超然，处人蔼然，有事斩然，无事澄然，得意淡然，失意泰然。真是字字珠玑，句句精妙，实为做人之道，也是养生之道。

自处超然，说的是情志养生。自处之时，要有一颗守静的心，既能保肾精，养心神，又利于体内气机升降运行和顺畅达，阴阳和谐平衡。研究表明，人处于精神愉悦、淡泊宁静、超然洒脱之时，大脑的情感中枢可分泌大量的“脑内吗啡”，这种激素具有强大的镇痛、镇静，提高机体免疫力，促进疾病自愈的作用。

处人蔼然，说的是道德養生。有了高尚的道德修养，在与人相处时，既听正言，亦纳逆语。多讲人好，不责人过。其乐融融的人际关系，在使人获得自我满足的同时，亦可缓解心中的烦恼。心情愉悦，则有利于五脏六腑的正常运行，气血通畅，抵御百病。

有事斩然，说的是入世养生。天有不测风云，人有旦夕祸福。如果遇事患得患失，心烦意乱，当断不断，不仅于事无补，还会反受其乱。须知，人的心理承受能力是有一定限度的，过度紧张，压力过大，难免会压垮心理防线，陷入焦虑和抑郁之中，损害心身健康，诱发疾病。所以，在对待重大事情和复杂问题时，应该果断，斩然抉择。

无事澄然，说的是出世养生。在现实生活中，有些人是能忙不能闲，能上不能下，一旦无事可干，便感到寂寞难耐。比如有的人退休后，享不了清福，失落感缠绕心头，吃不下饭，睡不着觉，结果弄出一身病来。那么，应如何过好“无事”的日子呢？回答是，要有“澄然”情怀，要多些兴趣爱好，沉浸于闲情逸致之中，愉悦感就会从心底油然而生，变得豁达乐观，自然而然地就会增强机体抵御病魔侵袭的能力。

得意淡然，说的是顺境养生。中医认为“喜伤心”，大喜过望会伤及心神，致使心气涣散，神志错乱。《儒林外史》中的范进因中举喜极而疯，就是一个典型事例。更甚的是，志得意满时，大喜过望，狂喜极乐，极易导致严重的心律失常而造成猝死。鉴于此，志得意满时，要学会自律，不被物欲所累，保持平常心，方能防患于未然。

失意泰然，说的是逆境养生。人身处逆境时，如高考落榜、下岗失业、恋爱受挫、竞争失败、生意亏损、家庭离散以及意外事故等，往往容易产生苦闷、焦虑、绝望等负面情绪，若不能尽早走出失意的阴影，整日忧心忡忡，痛苦悲观，自暴自弃，势必危害身心健康，给疾病洞开方便之门。所以，面对逆境，要有泰然自若的胸襟，学会得失的转换。实践证明，能够战胜自我，善于化解苦难，也是天然的抗病良药。