生气时，别做这些事

江大红 揭威

带“气”入睡 带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

带着愤怒开车 愤怒时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听一些节奏缓慢的抒情歌曲，调节心情。

将怒火转向他人 瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人。发泄不了愤怒时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平复心情。

暴饮暴食 生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。

继续争吵 越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。不妨先暂时脱离争吵现场，花几分钟让自已的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做到真正有价值的沟通。

喝闷酒 酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人和自己。酒精会让人变得更加不理智，行为更冲动，甚至犯下无法弥补的过错。

忽视血压 在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，突發心脏病的风险会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。

做重大决定 人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及人生的重大决定或可能伤害他人的决定，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。

（摘自《生命时报》）