长期坐矮凳很伤身

2018-05-16 07:28:36 家庭百事通·健康一点通2018年4期

刘树雄

不少老年人择菜、吃饭都喜欢坐马扎或矮凳。有人甚至出门都随身携带着马扎,以方便随处坐。殊不知,长期坐马扎或矮板凳很伤身。

伤腰和关节  从医学的角度看,人坐着时,脊柱本就承受着超过体重的压力。坐矮凳时,人会不自觉地弯腰驼背,脊柱承受的压力更会增加,而且此时腿部难伸直,腿关节不能放松。长期下去,腿部、腰部和手臂极易疲劳,可能引起一些腰部疾病及关节炎。同时,从矮凳起立时,膝盖要承受数倍于体重的负荷,又增加了膝、髋关节的压力。

影响消化,导致肥胖  长期坐矮凳吃饭会挤压肠胃,不利消化。时间长了,还易造成小腹積脂,导致向心性肥胖,增加患上心脑血管疾病的风险。

所以,建议坐时选择高度适中的凳子,且应两脚平放,大腿能与地面平行,小腿垂直于地面,使身体保持在比较“宽松”的状态下。

另外,除了凳子,家中的桌子、床、沙发、茶几等家具也不能太矮,否则会引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等。