篮球运动导致踝关节损伤的现象及预防

(武汉体育学院 湖北 武汉 430000)

一、前言

目前学校体育运动中，篮球是最受欢迎的运动项目之一，普及也是非常的迅速。首先，好的身体素质和技术战术水平是参加篮球运动项目的基础，其次，篮球运动的地面对抗更强，空间的争夺更加的激烈，攻受转换的速度也进一步加快，篮球运动项目具有很复杂的技术特点，各关节在运动的过程中受到很大的压力，所以在篮球运动的过程中关节损伤很常见，在这些损伤中最常见的要数踝关节部位的损伤了。

二、研究对象和方法

(一)研究对象

以运城学院体育系篮球专修队员以及部分篮球爱好者和各系对篮球队队员为对象。

(二)研究方法

1.文献资料法

通过在图书馆或者上网查阅一些相关的书籍以及资料，以及和运动损伤有关的知识。

2.问卷调查法

向所调查的对象发放关于脚踝损伤部位以及损伤原因的调查问卷，通过问卷找出问题。共发放130份调查问卷，回收了126份，其中120份是有效的。有效问卷达95.24%，回收率为96.92%。

3.数据统计法

根据本课题的研究需要，对问卷调查结果进行数据统计，并且得出结论。

三、研究结果与分析

(一)踝关节部位损伤在所有损伤中的发生几率

表1 篮球运动项目中各种损伤所占比例(N=120)

在表格1中的数据中我们不难看出，踝关节部位的损伤在所有的运动损伤项目中占了很大的比例，这和篮球运动项目本身的运动特点息息相关，在打篮球的过程当中，完成很多复杂的技术动作的同时需要脚用力的蹬地，在脚部用力的时候踝关节部位的受力是非常大的，这时就会因为用力过大而造成损伤。

(二)篮球运动踝关节的损伤分析

表2 踝关节损伤部位分析(N=120)

我们从表2中可以发现，在篮球运动项目中，运动强度的不同对踝关节部位的损伤程度和部位也是不一样的，其中外侧副韧带的损伤所占比例最多，然后是内侧副韧带，踝骨骨折所占的比例虽然并不高，只占其3.33%，但是这却是我们应该预防的重点，因为踝骨骨折是最严重的损伤。

(三)踝关节损伤程度

表3 踝关节损伤的类型调查统计表(N=120)

表4 踝关节损伤程度的调查统计表(N=120)

从表3和表4中我们可以看出， 急性的损伤在篮球运动爱好者中占了很大的一部分，受伤的程度一般以中度居多，造成这种现象的原因与篮球运动的本身是息息相关的。达到重度是指已经失去运动的能力，必须打绷带固定损伤处缓慢恢复，中度是指不需要固定损伤出，可以通过一系列的积极恢复措施恢复损伤处。

(四)损伤后的处理

表5 踝关节损伤后的处理调查统计表(N=120)

从表5可以看出，在篮球运动过程中有时受伤不是很严重时运动员仍然可以继续参与运动，但是只有55%的人选择了停止运动，并且进行了合理的处理，有17.5%的人选择受伤后仍然继续运动，有25%的人选择了进行简单的处理以后继续参与运动。这说明了篮球运动员是有一定的自我保护一时的，在自己受伤后也比较重视。受伤后的处理态度与运动员的受伤程度有关。

表6 运动结束后的处理情况调查统计表

从表6可以看出，受伤后自己买一些常用的损伤药品的占65%，是所占比例最多的，这说明学生受伤后还是有一定的自我保护意识以及保健常识的，最基本的在思想上还是重视运动损伤的，积极利用了解的保健常识处理损伤。停止休息而不采用任何的治疗措施所占25%，去医院找医生处理的占10%，这些人在很大程度属于受伤不严重者，经过短暂的调整好就可以恢复，也不会影响正常生活以及学习。

(五)篮球运动项目中踝关节损伤后的治疗手段分析

表7 对辅助治疗认识的情况分析

从表7中我们可以看出来，在众多的辅助治疗手段中体育疗法很受欢迎，相对来说的话心理治疗以及食疗的方法受欢迎程度要低一些，同时音乐治疗方法还需要大多数人的认可。踝关节部位损伤的发生以及发展可以分成三个过程来说：一是当踝关节部位刚刚发生扭伤的时候，这时血液还凝固在损伤处，二是发生在损伤一段时间后，这个时候血管内的组织处于恢复时期，三是血管内血液和组织液通过新陈代谢使损伤逐渐消失的过程。当损伤刚刚发生的时候，我们的治疗原则首先是消肿止痛，然后一段时间内是损伤部位的活血化瘀，后期的时候主要是让损伤的部位机和功能上得到恢复。

(六)篮球运动项目中踝关节部位扭伤后的护理情况分析

篮球运动项目是极易导致运动损伤的运动项目，因此运动后的护理就至关重要。我们通过调查可以了解到，学生们会因为一些特殊的原因比如需要赢下这场关键的球赛而进行休息几分钟或缠着绷带继续上场运动，这样就会使踝关节部位在损伤的状况下病态加剧，影响踝关节部位的健康。

(七)踝关节部位损伤后整体的预防以及对策

1.充分合理的准备活动

在篮球运动项目中，准备活动是至关重要的，时间和强度以及内容上的安排要根据运动项目的特点合理安排。器官机能应该得到更充足并且有效的调动，从而有效而预防篮球爱好者踝关节部位的损伤。

2.合理的安排运动负荷量

在篮球运动项目中，合理科学的给出运动负荷量不仅仅可以充分的锻炼运动员，提高他们技能的同时也可以有效预防运动损伤。运动负荷的强度和量要安排适中。如果自身所能承受的极限不能达到所给与的负荷，会导致运动员过于疲劳而造成损伤。

3.规范专项技术动作

只有规范运动者的专项技术动作才能使技术真正的得到提高。然而由于很多人从一开始接触篮球是没有接受过正规系统的训练，甚至有人接触了十几年的篮球，也仍然有很度错误的技术动作。根据篮球运动项目自身的特点，在运动过程中的一些急停、上篮等复杂技术动作的不规范都会增加损伤的几率。所以，不管何时，都要严格的规定我们的基础技术动作，只有这样在比赛的过程中才会有效降低损伤的发生。

4.训练后要做充分的放松训练

训练后做充分的放松训练可以让运动员的身体和精神上得到放松，篮球训练或者是比赛的过程中，运动员受到了一点强度的运动负荷，会产生疲劳。在剧烈运动的过程中大量乳酸堆积，造成肌肉肿胀等现象，如果这些现象不能及时的调节会造成软组织受损。所以对于篮球爱好者来说，在比赛和训练过后一定要给予充分的放松训练，针对这些出现的疲劳现象要给予重视。4结论与建议

四、结论

(1)通过调查分析发现，运城学院篮球爱好者以及篮球专修队员中以踝关节损伤最为常见，急性损伤占多数且程度以中度居多，因此踝关节部位损伤的预防极其重要。

(2)从调查数据可见，在篮球运动项目中导致踝关节部位损伤的原因有很多，技术动作的错误、准备活动的不充足和场地限制等是主要至因，为了达到预防损伤的目的，赛前的热身、技术动作的熟练等一定要引起足够的重视。

(3)踝关节部位的损伤我们以预防为主治疗为辅，当损伤发生时一定要针对损伤程度给予有效的措施和护理。

五、建议

(1)为有效预防踝关节部位的损伤应积极观看和了解损伤方面的知识，最大程度做到预防的效果，避免损伤发生。

(2)踝关节部位损伤后一定要增强防范意识以及预防措施的锻炼。

(3)针对篮球运动的技术特点，强化正确的技术动作的练习，增强自我保护意识，充分的掌握缓冲技术，提高平衡的能力，利用专门的训练器械，加强踝关节部位以及周围韧带力量和肌肉的力量练习。

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