芭蕾基础训练在舞蹈训练中的实用价值

王盼盼

【摘 要】目前，芭蕾基础训練已被广泛应用到我国艺术类中高等院校的舞蹈训练课程当中。本文通过对芭蕾的深入分析，了解其训练目的，阐述通过芭蕾基础训练可以达到塑造优美的身姿体态，培养优雅气质，解决身体的柔韧性、协调性，强化基训以及树立良好的审美情趣和舞台魅力。

【关键词】芭蕾；基础训练；舞蹈训练；实用价值

中图分类号：G42 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2018）10-0201-01

舞者的身形结构和基本功是完成舞蹈表演的基础，想要获得优美的体态和高雅的气质，离不开舞蹈的基础训练。一套规范系统的训练课程对舞蹈训练这个环节来讲更是至关重要的。有着悠久历史的芭蕾基础训练发展至今已经形成一套极具系统性、规范性、科学性的训练体系，其“开、绷、直、立”的美学原则和“轻、准、稳、美”的审美标准都足够满足每个舞者对舞蹈训练的需求；其由浅入深、由易到难循环渐进的训练方式，也足够适应每个阶段训练者的需求。长期的芭蕾训练不光可以塑造一个人的身姿形体，培养一个人的艺术气质，训练舞者所需的柔韧性和基训，最重要的是可以赋予舞者延伸其舞台生命力的能量。本文从以上几个方面切入，结合笔者实际训练的经验，深入论证芭蕾基础训练在舞蹈训练中的实用价值。

一、芭蕾基训的教育现状

蕾舞这门艺术经过几百年的不断升华，发展至今已经形成了一套具有系统性、规范性、科学性的训练体系，也就是本文一直围绕论述的芭蕾基础训练。

舞者进行舞蹈训练和表演活动最基本的能力就是基训，它是绝大多数舞蹈活动形式的基本前提，是衡量舞蹈训练水平和舞蹈选材的重要指标。任何的舞姿造型、舞蹈动作、技术技巧都离不开舞者的基训。

芭蕾基训特定的循环渐进的训练方式以及被国际认可的8大基本要素，即“开、绷、直、立、轻、准、稳、美”，使其在舞蹈专业中占据了十分重要的位置和不可替代的作用。芭蕾基训有着特定的美学原则和审美标准，“开、绷、直、立、轻、准、稳、美”这看似简单的8大基本要素却也将其推上了世界公认的审美地位。“开、绷、直、立”是芭蕾基训独有的美学原则，而“轻、准、稳、美”是在“开、绷、直、立”的审美基础上的进一步升级。

二、舞蹈基本功训练方法的运用

“站”对于重心和稳定性是很主要的前提条件，没有良好的稳定性无法完成腿部更深层次的训练动作。“擦地”是芭蕾基础训练里最基础的动作，也是完成得最多的一个动作。首先，要保持芭蕾要求人体最基本的“直立”，从脚底外开站好，脚踝、小腿、膝盖、大腿和胯部呈由内而外上提的收紧转开，腹部收紧，脊椎骨向上伸直拉上，后背挺直，双肩自然下垂。动作过程中，在擦地出脚的时候，要求动力脚沿着地面，半脚尖经过最长的路线到绷脚，全程脚踝都是一种收紧的状态。这个看似简单的动作就对训练者塑造优美腿型和增加腿部脚踝延伸的感觉和力度起到了重要作用。就擦地这个动作在一堂芭蕾基训课中至少要出现一两百次，通过日复一日反复的练习，只有达到量的积累，才能有质的稳定和提升，从而在完成今后规定的动作时，达到动作准确、节奏合理、举手投足的规范化。

三、舞蹈基本功的训练建议

掌握好训练的基本方法、程序、训练的要领、注意事项，掌握正确的训练方法，才有好的脚踝线条的形成。根据自身不同的身体素质和条件，制定不同的训练计划和训练进度。训练的过轻或过重都很难形成良好的脚踝线条美感。

四、结语

本文运用文献研究法、经验总结法和描述性研究法，通过对芭蕾的审美特征、芭蕾基础训练的特点以及舞蹈训练目的的研究，探析芭蕾基础训练在舞蹈训练过程中的实用价值。

参考文献：

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