浅谈体操初学者的心理障碍及消除方法

张智海 李泽华

摘 要： 器械体操是传统训练项目之一，也是高等院校体育教学和训练中的一个重要内容.它是利用器械进行身体训练的一种行之有效的方法，器械体操的内容主要包括单杠、双杠、跳马等.有系统地进行器械练习，对增强和发展手臂腹背肌肉力量和协调性，以及前庭分析器的判断能力，培养勇敢、果断、顽强的意志品质，都具有重要的作用.在进行器械教学时，特别是对初学者进行教学时，学员容易受环境的影响而出现各种不同的心理障碍，这些障碍直接影响到学习及掌握器械体操动作的技术和技能.因此，教师应根据学生的不同心理障碍，采取切实的方法及时地予以消除，顺利完成教学任务。

关键词： 器械训练；心理障碍；初学器械；消除方法

1产生心理障碍的原因及分析

心理障碍是以消极型为主的情绪状态，它导致有机体抑制水平的改变并伴有心理、生理以及行为方面的变化.学生在初学器械体操如单杠、双杠时，由于自身的手臂腰腹肌力量差，初学腾越木马时，自身的腿部和腹肌力量不够，加上生性懦弱、胆小，这样当自己企求成功的主观愿望与客观现实达不到一致而碰到挫折和失败时，致使身体和精神造成很大的负担，就会产生复杂的心理活动，形成心理障碍.影响学生教学训练和竞赛水平正常发挥的心理障碍有很多.大致可概括为感知、记忆、思维、情绪、意志、性格等障碍.

学生的心理障碍首先表现在感知觉方面，对自己身体位置和运动方向不能作出正确判断.如分腿腾越横木马，两腿分开在空中时膝关节弯曲，自己却感觉不到.有的学生视觉、听觉过敏，譬如对微小的声音或阳光刺激就会引起强烈的情绪反应，如产生激动、烦躁、不安感等.知觉障碍主要表现在错觉和幻觉方面.错觉是指人们的感觉器官对客观事物的歪曲反映.例如：进行木马练习时，学生常常由于对活动所持的态度及当时的情绪状态，而对木马做出过高或过长的估计，从而产生畏惧心理.幻觉有运动幻觉和皮肤幻觉，运动幻觉是指人们有时感到身体某一部分在运动，而实际并没运动.也有的产生皮肤幻觉：总觉得自己身体很热，似火烧身，但体温又无异常变化.幻觉易使人情绪急躁，精神恍惚，对器械产生恐惧心理.

记忆障碍主要表现为记忆衰退、亢进、遗忘、不识等，有的学生由于情绪不好，过度紧张或身体欠佳时均会使记忆活动出现暂时性障碍.如在器械练习中，突然遗忘了动作要领和方法等.

学生的思维障碍多表现在教学和训练时，思维迟钝、紊乱，对教师的示范动作错误地理解，对自己的动作预测不准等.

情绪障碍多表现为持久的过度紧张、惊慌、身体不适等等.

意志障碍多表现在训练和比赛时学员缺乏意志力、果断力、自信心，也表现缺乏坚韧顽强、持之以恒的精神.如在进行单、双杠（1-2）练习时，往往做几次感到吃力后，就下杠不做了.或者是觉得枯燥无味，干脆不想练了.在进行木马（1-3）练习时，由于担心自己跳不过去，或者第一次腾越失败，就产生不敢跳、害怕跳的畏惧心理.性格障碍主要体现在两方面：一是在对待现实事物态度上.如对集体和他人漠不关心，严于责人、宽以律己，对学习和训练没有明确的目的和正确的指导思想.如有些学生自以为家庭背景好，学习成绩好坏无所谓，反正照样能找上好单位.有些学生则高呼”六十分万岁”，对自己要求不严.另一方面是在行为方式上的障碍表现：如在教学训练中，优柔寡断、缺乏自信.这在木马练习中表现尤为显著.

上述几种心理障碍都是初学者在进行器械练习时直接影响动作完成和技术水平发挥的主要因素.因此，要求教师在教学、训练中能及时对学员的心理状态进行会诊，寻找出产生心理障碍的原因，并帮助学生找到提高心理水平和克服心理障碍的方法.

3 消除心理障碍的方法

心理障碍经过认真诱导，可以得到调节、控制、直至消除.在器械体操教学过程中，教师应针对学生的行为表现与中运用暗示和提示、保护和帮助等方法是消除心理障碍的有效手段.

3.1 加强认知训练法

教师应针对学生产生心理障碍的原因，把理论和实践相结合，并采取相应的措施，进行增强信心的心理训练，使他们逐步树立克服心理障碍和学会完成技术动作的信心.在课堂中，害怕上单、双杠及腾越木马的学生，主要原因是他们对器械有恐惧心理，对器械练习没有产生直接的兴趣，这就要求教师在课堂中讲授学习器械体操的意义、器械体操的技术原理及特征，使他们对器械练习产生间接的兴趣.学习兴趣是学习活动中最活跃的成分，只有对器械练习产生了兴趣，才能更快地学会和掌握器械练习的动作，提高身体各方面的素质和技术水平.

3.2 语言诱导法

在课堂中教师应多采用一些积极鼓励的语言、信任的目光和真诚的语气，这样才能取得良好的效果.如在做单杠引体向上和卷身上练习时，可用”屈臂快速拉杠”、”注意含胸屈髋”、”上体后倒”、”注意腿要向后上方伸出过杠”等语言；在进行木马练习时，可用”助跑要有节奏”、”踏跳要迅速、准确”、”手臂主动前伸下撑马”、”注意提臀靠胸”等语言来强化动作的要领和节奏，也可用一些”你一定能行”、”你肯定能跳过去”来鼓励学生.教师可用暗示、启发的话语把要表达的意思说出来，让学员自己去领会、理解.在进行暗示法和启发时，词语不应用得太多，也不要太深奥或太肤浅，用词要触及问题的关键部分，用幽默的方式，易于讓学员所接受，效果会更好.当然也要因人而异、区别对待.

3.3 动作提示法

在上器械训练课时，动作提示法是采用较多的一种直观示意法.器械体操是一种集力量、技巧于一身的体育活动.它不仅要求练习者的手臂、腹肌、腿部等肌肉具备一定的力量，同时练习者还须掌握较好的运动技巧.譬如：在做单杠卷身上练习时，有很多学生都还没做屈臂拉杠就做上体后倒、收腹举腿的动作了，因此，整套动作就很难完成.作为教员应善于观察和发现学生的错误动作，及时给予指导和纠正.学生改正动作后应立即给予肯定、鼓励.也可以用手势示意学生”不错、有进步”，教师的一个眼神、一个微笑、一个动作，都会给他们以某种心理暗示与启迪，使他们更有信心去练好每一个动作.

3.4 辅助练习法

在器械训练课中，可让学生多做直臂悬垂和杠上直臂、挂臂撑等静力性辅助练习，也可让学生做直臂撑摆、支撑摆动等动力性辅助练习.在进行木马练习前，可让学生在地上做俯卧撑、推手提臀成并腿或分腿立起以及原地挺胸展腹跳等体会性练习.也可降低木马高度或助跑跳起在木马上成并腿或分腿站立，然后挺胸展体跳下成并腿站立.通过这些辅助性练习，让学生体会完成技术动作的要领、方法，从而使学生产生安全感，树立自信心，有助于消除和克服各种心理障碍.

4 结束语

器械体操是借助各种器械在空中完成各种动作的运动，具有一定的惊险性.在教学训练中，可能会出现脱手跌下、摔倒等各种情况，因而容易使初学器械体操的学生产生心理障碍.在教学训练中如何采取切实可行的教学方法，及时消除学生的心理障碍，对增强学生的学习兴趣，提高教学质量具有十分重要的意义.

参考文献

[1] 体操教材编写组.体操 [ Z] .北京：高等教育出版社， 1987.

[2] 全国体育学院教材委员会.运动训练学 [ Z] .北京：人民体育出版社， 1990.