核心力量训练在高校篮球训练中的应用情况研究

高东华

摘 要：本文充分研究了当前高校篮球训练的必要性以及存在的主要问题，并针对存在的问题展开了深入研究，探究当前影响高校篮球训练效果的影响因素，最终提出了核心力量训练在高校篮球训练中的应用对策，提升高校篮球训练课程体系的发展，以及核心力量训练的创新发展，全面地提升高校篮球课程训练的具体应用效果。而本文在提出核心力量训练中，不仅是为了增强了对高校篮球训练的效果，更是为了促进高校篮球训练课程改革与发展，促进高校篮球教学的系统化发展与进步。

关键词：核心力量 训练 高校 篮球 训练 应用 情况

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（a）-0040-02

随着高校篮球训练的重视程度日益提高，我国对于素质教育的改革进一步深入，使得高校篮球训练的教学理念、教学模式以及教学实践等活动得到了进一步的发展，尤其是注重实践教学，注重培养大学生良好的思想观念和对学生自身技能的训练。所以，加强对核心力量训练课程的灵活运用以及创新，不仅可以增强高校篮球训练大学生的稳定性、协调性以及机体的灵活性，更是对高校大学生篮球训练的专业技能的全面提升，具有更加广泛的应用空间。

1 篮球核心力量训练的必要性

篮球训练的核心力量训练，主要是对机体的各个躯干以及身体整体和各个部分的力量的训练。在帮助个体维持身体协调和平衡时，加大日常训练，维持个体稳定性，以及肌肉群体的力量。保持运动的平衡，并整合传递个体的肌肉力量。核心力量训练在保证自身正常训练的基础上，能够突破以往训练的局限性，而使得核心训练可以帮助篮球训练的学生尽快地突破个体训练的局限性，达到更高的篮球技能训练的目的。因此，篮球核心力量训练首先要达到更加稳定发展的高度，才能强化核心技能训练，并最终实现核心力量训练的效果，全面地提升高校大学生篮球训练的技能水平。所以必须要重视对高校篮球核心力量训练的稳定与发展，同时增强核心力量训练的应用，使得高校篮球训练体系建设依赖于核心力量训练得到更加全面的发展。

1.1 篮球动作稳定的必要性

核心力量训练主要是平衡个体的运动，以及上肢和下肢之间力量的有效传递，继而达到提高人体稳定性的目的。而篮球运动对于运动员本身具有极高的要求，所以核心训练在篮球训练中具有重要的作用。

1.2 提高个体效率的必要性

篮球运动的特点是要求迅速、灵敏、敏捷、平衡，作为运动员必须具有强健的体魄和灵活的身躯，才能保证运动过程中动作的连续顺利完成，而且篮球运动中需要消耗大量的体能，运动员在无法实现动作的训练时，可能出现篮球训练投球命中率低的现象。而通过核心训练来提升自身的身体素质，储备更多的体能，防止在运动中出现体能不支的问题，确保每一个篮球动作都可以做到完善。篮球作为一项特殊的体育运动，在篮球运动中，对于腿部具有较高的要求，需要腿部的力量传递躯体之间的技术动作，在整个传递过程中，核心力量能够对身体上所有的动作加以完成，在篮球运动中充分发挥着核心力量训练的重要作用，提高篮球运动员的身体协调性以及稳定性，从而激发篮球员爆发力。核心力量训练在篮球个体训练中可以有效地提高其效率。

2 当前高校篮球训练的现状

2.1 缺乏针对性

当前高校篮球训练缺乏针对性，高校针对于篮球训练的课程实践活动减少，而且并没有针对篮球的基础训练和专项训练加以分开训练。教师对于篮球训练缺乏创新，相应的理论发展缓慢。篮球训练中的训练规划设计较少，导致了学生在篮球训练中作战策略的使用以及经验匮乏。所以，缺乏针对性的篮球训练课程，导致高校篮球训练中存在滞后性。在整个篮球训练过程中，高校篮球训练往往只注重完成教学任务，达到教学基本目标，而并没有向更高的目标迈进。这就限制了高校篮球训练课程体系的完善，不利于高校大学生篮球运动素质的提高，更加不利于篮球训练人员的身体协调性、稳定性的发展。

2.2 教育理念滞后

当前高校篮球训练课程教学理念滞后，而且整个篮球训练教学的理论与实践课程发展不平衡，尤其是高校篮球训练整体的结构发展不合理，往往存在滞后性的特征，这与高校篮球训练的课程教育理念创新力度不够存在着密切的关联性。绝大多数的篮球教师秉持以往的教学理念，采取讲授式的教学方法，对篮球专业训练和基础训练课程的发展创新有待于提升。而高校篮球训练课程教育思想理念滞后，势必会造成篮球训练的课程发展结构不合理，影响高校大学生篮球学习的专业性，不利于大学生终身发展篮球事业。

3 核心力量训练在高校篮球训练中的应用

3.1 创新核心力量训练

高校篮球训练，通常是通过机械和非机械两种方式实现对个体的力量训练，实现个体的平衡性训练，而在不借助器械时肢体自动完成的效果则大大减弱。所以实现核心力量训练的方法，需要不断地创新与发展，同时在整个课程实践过程中总结经验，进行修正与完善。

3.2 优化核心力量训练

逐漸地优化高校篮球训练的核心力量训练，使得训练的专业化程度提高。在优化的过程中，依据篮球训练的特点，专注核心力量训练的稳定性，而提高篮球运动员核心训练的协调性。在高校篮球训练中开展特定性的训练模式，在整个训练中探索和总结，并且针对专项的篮球核心力量训练确保能够获得更好的成效。

3.3 强化核心力量训练

高校的篮球训练，由于训练的时间有限，核心力量训练的开展更少，而且系统性不强，强度不够，导致了篮球训练的效果不佳。所以在高校篮球训练中，必须要开展核心力量训练，强化核心力量训练的重要地位。使得篮球训练大学生可以在篮球核心力量训练中增强腿部力量，并且适应性地做好强化腿部训练，提升爆发力等。所以，强化高校篮球训练的核心力量应用，可以全面地增强大学生篮球基础训练和专业训练的稳定性，并最终可以更好地强化篮球训练的效果。

4 结语

篮球训练不仅要注重强化大学生的理论知识，同时要强化其实践技能，在基础篮球训练和核心力量训练中达到平衡稳定，增强肢体的稳定性和身体的协调性、灵活性等，全面地实践大学生综合素质的提升，保证大学生整个核心力量训练中的强度，塑造大学生更高的篮球运动技能水平。核心力量训练不仅在高校篮球训练中具有重要的应用空间，在专业的比赛课程训练中同样具有重要的作用。所以核心力量训练的灵活运用，可以进一步提升篮球训练的综合效果，以篮球训练整体的效果获得大学生篮球训练学习效果的提升，继而保证篮球训练最终可以满足大学生的学习和舆论要求，发挥大学篮球训练的强身健体、增强体魄以及提升专业技能的重要作用。

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