医学院校体育教学耐力跑对促进学生体育达标研究

赵东生

摘 要：体育运动主要以身体运动为表现形式，学生可通过体育课程学会锻炼方法，起到增强体质的作用。通过体育教学增加2400m跑的内容和考试，对2016级学生体2400m跑和体质与健康调研的结果比较分析，学生身体素质和身体机能方面得到了相应的提高，对促进学校全面贯彻落实党的教育方针、科学评价学校体育教育取得的成果具有十分重要的导向作用，为改善医学院校大学生体质和授课提供参考。

关键词：耐力 教学 促进 达标

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（c）-0152-02

健康是人全面发展的基础，关系到整个民族的健康素质和国家综合实力。虽然近年来中学生体质健康状况出现积极的变化，身体形态、肺活量、柔韧等指标开始止跌回升，速度、力量等指标下降速度减缓，但大学生体质健康状况没有得到根本改变[1]。通过多年的体育教学我们也发现了学生心肺功能、下肢力量和奔跑能力下降严重。体育教学内容对学生增强体质有着密不可分的关系，为提高学生身体素质和身体机能，我校在教学和考试内容上增加了2400m跑，有规律的持续有氧运动对人体心肺功能的改善有积极的帮助[2]。通过两年的追踪调研分析，不论在身体机能和身体素质上有所提高，尤其在北京市高等院校学生体质健康测试抽测中，连续两次夺得第一名得到了验证。研究表明，体育老师在教学中，要在充分了解学生身体素质及目前教学中存在诸多问题的基础上，进行教学策略的重新设计，以此满足学生体育锻炼的需要，提高教学效果[3]。

1 资料来源与方法

1.1 资料来源

资料来源首都医科大学2016级2016年和2017年两年2400m跑和大学生体育锻炼標准统计数据。共计715人，其中男生264人，女生451人。

1.2 方法

采用文献资料法、数理统计和比较分析等方法， 分别测量学生的2400m跑、50m跑、1000m跑（男）/800m跑（女）、立定跳远和肺活量。测定方法均严格按照《中国学生体质与健康研究》的测试要求进行。对2016级两年男、女生的体质健康测试数据进行比较；原始数据由Excel2010建立并管理数据库， 统计分析由SPSS12.0软件包完成。

2 男生测试结果

2.1 男生2400m跑比较

2016年与2017年2400m跑相比，2016年人均用时12.56；2017年人均用时12.24；提高了0.32s。从表1中可以看出，2016年与2017年2400m跑成绩相比有大幅度提高，说明训练产生了一定效果。由于2400m跑的跑速均匀，心脏容易承受，跑下来不至于口干舌燥，尤其干咳现象发生较小，喉咙较为舒服。出汗多，身体恢复较快，适合大学生开展的运动项目。

2.2 男生50m跑比较

2016年与2017年50m跑相比，2016年人均用时7.84s；2017年人均用时7.79；提高了0.05s。从表1中可以看出，男生50m跑成绩提高不多，学生短跑成绩较好的情况下，学生大多经过了较好的运动练习，且大脑处于缺氧状态。因此，该种情况下的学生，其身体肌肉中的磷酸肌酸含量较高，相应的学生的速度素质也就特别高[4]。

2.3 男生1000m跑比较

2016年与2017年1000跑相比，2016年人均用时4′17s；2017年人均用时4′16s；提高了0.01s。根据学生的发育水平，合理安排耐力练习，是发展耐力素质过程中一个非常重要的方面，通常以130、150、170次/min的心率作为小、中、大的适宜负荷标准，提高学生奔跑技能。

2.4 男生立定跳远比较

2016年与2017年立定跳远相比，2016年人均214.1cm；2017年人均218.2cm；提高了4.1cm。我校将立定跳远作为体育课程考试项目，占体育成绩的40%，有力的促进了学生体育达标，考试成绩逐年提高。经过训练后男生立定跳远提高了4.1cm，说明通过课堂练习，可以提高学生下肢爆发力的水平，对促进学生体质健康有作用。

2.5 男生体质健康身体机能状况比较

2016级男生肺活量相比，2016年人均4526.3mL；2017年人均4526.1mL；提高了119.2mL。说明每周坚持长跑3次，每次跑20～40min以上，每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%～60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500mL，其肺活量可达到4500mL，甚至更多。

3 女生测试结果

3.1 女生2400m跑比较

2016年与2017年2400m跑相比，2016年人均用时12.56；2017年人均用时12.24；提高了32s。从表1中可以看出，2016年与2017年2400m跑女生成绩相比有大幅度提高，说明训练也产生了一定效果。有氧耐力项目锻炼，可以刺激心血管和呼吸循环系统向着良性方向发展能更好的改善心肺功能。在耐力跑教学中开展12min跑的测试活动，可以提高女大学生的有氧代谢能力。

3.2 女生50m跑比较

2016年与2017年50m跑相比，2016年人均用时9.43s；2017年人均用时9.41；提高了0.02s。速度项目是女生的弱项，大学生采用长时间大负荷运动或高强度的力量训练，有助于提高灵敏性、柔韧性、协调性及全面的身体锻炼，需要让学生保持良好的身体素质，以此才能使学生在进行短跑活动中，有效地进行灵敏性、力量性、耐力性的综合练习，最终促进学生短跑速度的提高[5]。

3.3 女生1000m跑比较

2016年与2017年1000m跑相比，2016年人均用时4′13s；2017年人均用时3′58s；提高了55s。女生800m跑在体育运动中是一项较为难跑的中距离项目，尤其女生都惧怕测试800m跑。其原因800m运动员的血乳酸浓度可达270～300MG%，氧债可达20～300，无氧高达84%。大学生应安排一些适宜的耐力练习，增强心肺功能，发展最大吸氧量，提高有氧工作能力。

3.4 女生立定跳远比较

2016年与2017年立定跳远相比，2016年人均165.4cm；2017年人均169.7cm；提高了4.3cm。立定跳远运动项目有些女生协调能力差，摆臂与蹬地起跳技术衔接不好，造成了跳不远的现象。其中也有呼吸配合问题，正确的技术是前摆臂时吐气，后摆臂为吸气，起跳时屏住呼吸然后用力起跳，学生掌握了上述方法，提高立定跳远成绩将不是问题。

3.5 女生体质健康身体机能状况比较

2016级女生肺活量相比，2016年人均3126.3mL；2017年人均3229.1mL；提高了102.8mL。进行有氧运动提高了心肺功能，使博出量及肺功能增加，使机体摄入更多的氧气，为脏器提供了大量的氧气，使机体新陈代谢增强[6]。

4 讨论

耐力跑不仅是大学生体质健康评价的重要指标，也是培养同学意志品质的一项很好的方法。调查结果显示，首都医科大学通过体育教学增加2400m跑，有利于提高学生心肺功能、50m跑、1000m跑（男）、女生800m跑（女）、立定跳远成绩及肺活量的提高。2400m跑成绩和《国家学生体质健康标准》挂钩（占15%），增加了学生对练习与课外活动练习的程度。在考试方面，我校采用实行考教分离制度，克服人为因素；在考试运作方法上，不论2400m跑和达标测试都采用电动计时，确保了考核的准确度。为贯彻学生每天锻炼1h，我校在操场上设立打卡机，学生运用一卡通进行刷卡，要求学生每个学期出勤42次，方能得到课外活动10分，确保学生每天锻炼1h，目的也是让学生在体育课堂外动起来、跑起来， 使学生养成终生参加体育锻炼的习惯。2016年，中共中央国务院提出，到2030年国家学生体质健康标准达标优秀率要达到25%以上，由此可见，大学生体质健康已上升到国家高度[7]。医学院校体育应认识体育带给学生强壮的体魄，课上充分调动学生的锻炼积极性，从课堂教学内容抓起，将体育成绩列为考评系统，以达到督促学生锻炼身体的目的。

参考文献

[1] 白杨，傅涛.功能性训练对大学生男生体质健康水平的影响[J].中国学校卫生，2017，38（12）：1886-1888.

[2] 车广伟.不同运动形式对女大学生心肺功能的影响[J].运动人体科学，2015，5（17）：9-13.

[3] 秦允生.普通高中田径教学现状与教学创新研究[J].科学大众：科学教育，2015（12）：31-46.

[4] 程友军，闻宁.重视教学设计研究提高田径课程学习兴趣[J].田径，2005（4）：48-49.

[5] 江边月.提高50m跑教学策略的研究[J].素质拓展， 2017（9）：64-65.

[6] 陈晓霞，陈晓玲，董志超，等.有氧运动对医学院校大学生心肺功能的影响[J].新疆醫科大学学报，2010，33（6）：651-655.

[7] 于永慧.健康中国：全国健身工作的评价指标体系研究[J].体育与科学，2016，37（4）：71-76.