对于大学生碎片化时间体育锻炼的研究

王立言 佟浩 李尚滨

摘 要：现如今的时代不断发展，人们的体质健康水平却明显下降，在日常生活中，大部分人群较少的会利用闲暇时间去做体育锻炼，在高校，大部分学生尤为严重，他们学业繁重，竞争压力大，则更会很少的利用碎片化时间去参与体育锻炼，所以导致部分学生在大学生体育测试中面临不合格的现象。本文通过问卷调查等方式，进行了归纳和总结高校学生对碎片化时间的利用方法及一些简单的运动锻炼方式，从而有效的进行分析，力争能够培养高校学生自主利用碎片化时间进行运动训练提高自身体质。

关键词：大学生 碎片化 体育锻炼 体质健康

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（c）-0185-03

Abstract：Now the era of continuous development，People's physical health level was significantly lower，In daily life，Most of the crowd will use less leisure time to do physical exercise，In colleges and universities，Most students are particularly serious，They study hard，Competitive pressure，It will rarely use the fragmented time to participate in physical exercise，So that some students in the college student sports test in the face of unqualified phenomenon.In this paper， through questionnaire survey and so on，The author sums up and summarizes the methods of using the fragmented time of college students and some simple exercise methods， so as to effectively carry out the training of college students to use the fragmented time to improve their physical fitness.

Key Words：Undergraduate；Fragmentation；Physical exercise；Physical health

1 碎片化时间的意义

所谓的碎片化时间，是指在日常生活或工作中、学习等闲散的，零碎的时间，这些时间并不是很长，碎片化时间是现代生活的一个重要的特征，是穿插在某一个整体时间段内的一种相对零碎而短暂的时间。大多数人利用碎片化时间的初衷都是为了让自己的生活更高效，而往往在高校里，更多的学生们通常会更愿意利用碎片化时间去上网、玩手机等娱乐，部分学生会选择在碎片化时间里去休息。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

以哈尔滨某高校在校生为调查对象，并以调查对象对碎片化时间的认知、利用情况及有关体育锻炼的现状与锻炼习惯的养成为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 问卷调查法

根据研究目的与研究内容，选择相关问卷，选出20道问题对哈尔滨某高校本科生220名学生进行问卷调查，问卷内容涉及大学生利用碎片化时间是否进行体育锻炼等情况。

2.2.2 数理统计法

对回收的有效问卷进行统计处理，利用SPSS统计软件进行了统计和运算，并得出有效的数据为本文提供出了可靠的依据。

2.3 研究目的

近幾年大学生身体素质明显减弱，很多高校在体质测试及体育活动中，由于学生肥胖导致心肺功能减弱，甚至有学生猝死、学生严重受伤等现象屡见不鲜，因此大学生身体健康愈发得到社会各界的重视。

3 研究结果与分析

3.1 调查对象的基本情况

被调查的人群为哈尔滨某高校本科在校学生，共随机发放240份问卷，回收的有效问卷为220份。由于哈尔滨工程大学为理工科院校，男生比例高于女生，所以在回收的220份问卷中男生共193人，占总人数的87.7%，女生共27人，仅为总人数的12.3%。（详见表1）。

被调查的学科专业类型来看，人文社科类的总人数75人，其中男生占56人，女生占19人；理工科类总人数为142人，其中男生占134人，女生仅占8人；而随机抽取中，经济管理类仅有3人，全部为男生。中所呈现出的数据来看，理工科男生占多数，其次为人文社科类的男生在随机抽取的总人数75人中，占75%。这与哈尔滨工程大学的学科特点尤为相关，作为一个理工科院校，女生相对必定会很少。

3.2 碎片化时间概念的认知情况

通过调查结果显示（见表2），基于对碎片化时间这一概念的了解程度上看，非常了解该词的学生有28人，占总数的12.7%；略知一二的学生为108人，占总数的49.1%，约占于总数的一半；不太了解该概念的学生为60人，占总数的27.3%；而根本没有听说过的学生仅有24人，占总人数的10.9%，由此可见，在高校内对这个概念的了解程度，并不是很普遍，想要让学生们可以更加合理地去安排利用碎片化时间，还需要对它的概念在高校内进一步的去推广和普及。

由于学生对碎片化时间的概念并不是十分了解，所以在调查对碎片化时间存在的一个具体长度的时间范围中，大部分学生认为碎片化时间的长度应该在10～15min内，由数据可见，较多的学生认为碎片化时间上下不少于5min，不多于20min，则选择5min以内与其他的学生分别不超多于10%。这样说来，碎片化时间长度的认知可以说是比较清晰。

3.3 碎片化时间的利用

当学生对碎片化时间较为了解后，继续对关于碎片化时间的利用做了随机调查，通过调查后发现锻炼和娱乐的均占30.5%，学习占28.6%，什么事都不做的仅占3.6%，其他的都较为平均（见表3）。再通过与题目“在宿舍里空闲时间用来做什么？”的调查结果来看（见表4），玩手机与休息均占总百分比的28.6%，其次为学习和上网，均占总百分比的15.5%，而锻炼仅占了总百分比的2.3%，由此可见，现高校学生对于碎片化时间的利用是希望得到休息和娱乐的，对于体育锻炼来说，则认为这些短暂、零散的碎片化时间不应该被其占用。

3.4 关于体育锻炼及锻炼习惯

碎片化时间的利用效果调查后发现，学生们认为碎片化时间更应该利用到学习、休息和娱乐等方面上，通过这种结果，作者决定更深入的调查高校学生对于体育锻炼及锻炼习惯的内容进一步分析。

经过调查结果统计，71.4%的学生还是认为体育锻炼是十分重要的，通过调查数据可见，认为体育锻炼不重要的学生却比感觉体育锻炼重要程度为一般性的多2倍以上，可见选择体育锻炼不重要的学生在平时利用碎片化时间中，也应该是选择休息或学习一类的，或许他们认为这种时间应该充分利用到学习中，笔者猜测这类学生应属于体质测试不合格的人群。但总体看来，体育锻炼的重要性调查结果和预期猜测结果具有明显差异。

3.4.1 体育锻炼的目的

关于体育锻炼的目的，占多数的男生以强身健体和缓解压力为目的的参加体育锻炼，占多数的女生是以减肥塑形和缓解压力为目的的参加体育锻炼，由此可说明，现高校学生无论男生或是女生，学业比较繁重，所以利用体育锻炼来缓解学习生活压力，现在的生活节奏，应聘时形象已是非常重要的一点，男生女生对外表形象尤为看重，所以他们会通过体育锻炼来进行强身健体和减肥塑形，笔者认为该方式是正确的选择，运动可以更好的提高身体素质。

通过统计数据结果来看，有极少数的男生体育锻炼的目的是为了应付体育课程考试，大学体育课程的教学，是树立“健康第一”的指导思想。它是为了让学生可以更充分学习不同的体育运动项目，但由于学生学习压力大，学业繁重，专业课较多，所以导致学生在选择体育运动项目学习时，首先决定的因素是考试是否容易通过，而不会因此去影响到学习专业课时间，这种现象并非略数一二，很多高校学生大多数都是这种想法，从而打消了很多学生对体育锻炼的积极性与自主性。

在影响大学生体育锻炼因素的调查问卷中，列出了九种因素供学生们选择，其中包括：（1）学业就业压力大；（2）场馆设施不完善；（3）缺乏兴趣；（4）缺少时间；（5）身体原因；（6）缺少同伴或组织引导；（7）自身惰性；（8）气候影响；（9）其他。

结果可见（见表5），占最大百分比的30.5%的学生是因为学业就业压力大而导致没有时间去参加体育锻炼，这样看来，影响大学生体育锻炼的原因确实是因为学业和就业两大方面。现在社会竞争激烈，部分学生会有一种在学校只有学习到新知識才能顺利就业的一个观念，但并非这样，现如今健康体质才是首要的任务。

3.4.2 养成体育锻炼习惯的因素

中国古代著名思想家孔子曾说：少成若天性，习惯如自然。也就是说小时候养成一个习惯很容易，但习惯相对养成，便不用借助记忆，很容易地，很自然地习以为常。而在高校里，体育锻炼并非成为学生们的习惯，在笔者中学时期就有一种现象，临近期末或者中考、高考时，体育课往往会被其它主课而占用，久而久之，对学生而言，体育锻炼并没有那么重要，学好专业课才是主要的。

通过对这一问题的调查，大多数学生认为现在体育锻炼习惯的养成是受到了缺乏固定时间的影响，由于专业课较多，课后作业及考试复习需要为之付出的时间不够，所以导致体育锻炼不能养成一种好的习惯。而现在多数的男生喜欢看NBA、足球世界杯等体育赛事，所以他们认为现在能够养成好的锻炼习惯是因为他人（体育明星等）的影响。

想要使大学生养成好的体育锻炼习惯，必须首先提高他们对体育锻炼的兴趣爱好，不让他们是以考试为目的的去锻炼，每天抽出一些碎片化时间，逐渐体会到体育锻炼的乐趣以及重要性，慢慢的养成好的体育锻炼习惯。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）其实在大学生平时生活中，会有很多的碎片化时间可以利用，但根据研究表明，大部分的学生会利用这些碎片化时间来娱乐、上网、玩手机，这一现象不单单存在于大学生活中，现如今在社会上，上网、玩手机已成普遍现象，说明人们并没有合理的去安排利用这些碎片化时间。

（2）其实在大学校园生活中，很多学生的体育锻炼意向很明确，只是现在社会竞争过于激烈，学习压力繁重，所以没有付诸于行动，当然这也是导致大学生体质健康测试不合格的学生较多的原因。

4.2 建议

（1）在未来社会中，竞争将会是一种人才素质的全面性竞争，其中体质健康素质则是保证人才的整体素质得以实现的一个基础。大学生是祖国的希望和未来，是祖国发展事业的继承者和接班人，他们不但需要博识的知识和崇高的道德品质修养，并且还需要健康的身体和强壮的体魄，如许才能更好的去完成时代授予我们的义务。所以大学生的体质发展尤为重要，必须对其要有一个全面的认识和了解。

（2）大学生的时间并非繁重到连体育锻炼的时间都没有，在平时的体育课堂上，老师应该努力提高学生对学习的内容的强烈兴趣，使体育课程内容娱乐化，吸取传统体育项目中的精华，使大学生在快乐中学习体育，不能让学生认为平时的出勤只是为了应付体育考试。校园内加大投入，改善校园体育锻炼设施建设，在校园公共区域增设简便的锻炼器材。

（3）学校应多组织体育活动，让学生们在周末放下书本走到操场，例如拔河比赛，趣味大众比赛，荧光夜跑等活动，适当减少学生学习压力，充分感受到运动的益处，最后可以让学生在平时都能利用碎片化时间进行体育锻炼，从而提高自身体质健康。

参考文献

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