纸管的开发与运用

钦铭锋

笔者学校地处轻纺之乡，周边化纤丝企业及家庭纺织加工厂众多，在生产加工过程中，产生许多粗细不等的纸管，平时学生喜欢套在手上打闹玩耍、用纸管玩荡秋千。基于此，笔者想到将纸管加以开发利用，变成学生游戏的活动器材，通过使用自制器材游戏活动，激发学生参与体育游戏活动的兴趣，从而改变体育器材的短缺情况，丰富学生活动内容，有效提升学生的综合身体素质。

纸管是造纸、化纤等企业在生产加工过程中产生的原料附属品，一般当废品处理，相对容易获得。如果当地没有纸管资源可以用毛竹筒、坚固性相对较大的废弃PE水管、CPVC高压电力管等管材替代，采用与纸管同样的制作方法一样可以得到相应的练习效果。长竹竿可以用长度适中坚固的废弃镀锌管、钢管等材料替代。

一、纸管“高跷”

练习目的：运用纸管“高跷”进行体育锻炼，可发展平衡、跨越等能力，提高动作的协调性和灵活性。

练习准备：取2个0.12m直径的纸管，在上端约0.2m处，用电钻各钻1个小孔，然后将1条长1m的尼龙绳的两端固定在小孔上，游戏时用手提拉绳子进行纸管“高跷”练习（图1-1）。

练习方法：脚底中心踩在“高跷”上，双手拉直绳子，通过手脚协调用力，向前行走，或绕过障碍物踩着“高跷”走，锻炼学生的身体平衡能力。起初可用大直径的纸管进行“高跷”练习，待熟练后可尝试用0.075m直径的纸管进行“高跷”练习，可以通过规定路线或跨过障碍比速度，也可以采用2名学生进行踩“高跷”对抗，把对方逼下“高跷”等练习方法（图1-2）。

注意事项：双手要拉紧绳子，脚要踩牢“高跷”，手脚协调保持平衡，避免受伤。

二、投掷“炮弹”

练习目的：上下肢协同配合和肌肉协调用力，进行投掷游戏练习，全面发展臂、腰、腹、背、腿的肌肉力量，对提高速度、灵敏、协调等身体素质都具有积极作用。

练习准备：在0.075m直径的纸管上端用电钻钻2个孔，拴上彩色布条，制成投掷物，投掷时会随风飘动，增加投掷时视觉感受，观察投掷物在空中的飞行轨迹，判断出手角度的准确性（图2-1）。

练习方法：在投掷线上采用蹬地转体快速挥臂全身协调用力的方法将“炮弹”投出，比一比谁的“炮弹”飞行时间久，投得远。也可以进行投准练习，比谁的炮弹最接近投掷目标（图2-2）。

注意事项：自投自捡，捡拾“炮弹”时要注意安全，不得冲撞同伴。

三、双人“大脚板”

练习目的：运用双人“大脚板”进行身体练习，提高动作的协调性和灵敏性；感受与他人共同合作游戏的乐趣，培养学生的合作意识。

练习准备：把2个0.075m直径的纸管钻孔用绳子扎牢，在上面拴一条绳子固定脚用，再用绳子将同一侧的“大脚板”前后固定连接（图3-1）。

练习方法：2名学生1组，双脚分别套在固定绳子上，通过互相配合，步调一致向前行走，可以用喊口令“1—2—1、左—右—左”的方法，快速前进，比赛用时最少者为获胜者（图3-2）。

注意事项：保持身体平衡，相互合作，节奏一致。

四、滑动“风火轮”

练习目的：发展学生的身体协调性、灵敏性，与同伴合作协调练习的能力。

练习准备：在体操棒两端用绳子各制作1个固定脚套，然后套进0.075m直径的纸管中，再套進0.012m直径纸管中，形成一个滑动的“风火轮”（图4-1）。

练习方法：2名学生1组，学生A双脚站在体操棒上，穿进两端脚套中，双腿伸直，学生B双手从学生A腋下穿过并抱紧，使学生A脚踩纸管“风火轮”向前或向后滑行，然后互换角色轮换练习（图4-2）。

注意事项：学生B不得突然松手或故意伤害同伴。

五、爬行护手

练习目的：爬行活动有利于改善大脑的血液循环，缓解颈椎、肩关节疲劳，增强上肢手臂力量，及身体灵敏性、协调能力。

练习准备：在0.075m直径的纸管上用电钻钻出1个0.065m的圆孔，在圆孔边缘粘贴电工胶布（保护手腕防止划伤），左