年纪大了，怎么避开中风？

如何预防中风？

1.高血压是造成脑卒中最危险的因素。它也是预防中风的中心环节。有必要控制血压，坚持长期用药，长期观察血压变化，及时处理。

2.控制和减少脑血管短暂性脑缺血发作。如果出现短暂性肢体麻木、虚弱或眩晕症状，复视、吞咽困难和行走不稳，就有可能是短暂性脑缺血发作了，这又被称为“小中风”，需引起重视，这是是预防脑卒中的关键环节。一旦发生小中风，应即进行系统治疗，就有可能预防中风。

3.注意中风的体征，如出现头晕、头痛、四肢麻木、嗜睡及异常性格等，应采取治疗措施，可以避免中风的发生。

4.消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、过度劳累等，应自我控制和避免。

5.饮食要有合理的结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，多吃豆制品、蔬菜和水果。应避免吸烟，少饮酒，定期检查血糖和血脂。

通过饮食预防中风，有两个要点

1.每天多吃蔬菜水果

富含β-胡萝卜素的各种蔬菜都可以预防中风，因为胡萝卜素能避免胆固醇氧化为有害形式，并聚集在血管中，让血管中出现凝块。

2.每周至少吃三次鱼，尤其是含Ω-3脂肪酸丰富的种类

如果血液中含有大量Ω-3脂肪酸，中风的几率就会降低，即使罹患中风，所受的损伤也会更少。日本科学家通过一系列研究还发现，每天吃9盎司鱼的渔民死于中风的可能性，比那些每天只吃3盎司鱼的农民低25%-40%。该脂肪酸常见于深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼中。

中风虽来势急骤，但在发病之前，也是有一个病理演变过程的，其中会经历一个脑循环轻度失调，但又可以恢复的阶段，临床上表现为各种先兆症状，常在中风发生前数分钟至数天内出现，归纳起来大致有以下四种：

（1）头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。头痛的形式和感觉与往日不一样，程度加重并变成持续性，有时固定在某一部位，这是血压波动或脑血管痉挛的表现，往往是出血性脑中风的先兆。

（2）各种运动障碍：如四肢一侧无力，或活动不灵、持物不稳，有时伴肌肉痉挛。在走路时虽未遇路障，意识也清楚，可却突然跌倒在地，或者自己想走在路中央，但却不自主歪向路边出现行走不稳症；突然出现吐字不清，说话错乱；吞咽困难、呛咳；口嘴歪斜、流涎。另有一种称为“一个半综合征”，也是腦中风初期颇多见的症状，其表现为一侧眼球既不能上下转动又不能向左右旋展，另侧眼球除向外侧移动外，对其他方向亦不能旋转，这是由于一只半眼睛的眼外肌肉不能运动所致。

（3）感觉障碍：口唇、面舌，肢体麻木，耳鸡、听力下降，一过性视力模糊或失明。

（4）性格、行为、智能方面突然一反常态，如变得孤僻寡言，抑郁焦虑或急躁多语，丧失正常的理解判断力无故发笑或哭泪，且难以自制，有时突然见到熟人明知是谁，却喊不出名字，甚至连日常用品也叫不出，整天昏昏欲睡。后三种表现可以是一过性的，也可以反复发作或逐渐加重，常常是缺血性中风的先兆。

出现以上症状，就需要高度警惕了，很有可能中风的病灶已经在脑内形成，需要尽快向医生寻求帮助。

通过小编的科普，相信各位读者对如何预防中风已经有了个大概了解，好的生活习惯能够让人身体健康，精力充沛，希望大家注重自身健康问题，通过预防就能让自己摆脱疾病困扰！