根据体质自制凉茶

叶丽红

每年夏天，门诊中总会有患者要求我们根据他们自身的健康状况及体质配凉茶，但更多的人还是嫌麻烦，喝的是流水线生产的凉茶。我为实热、虚寒、湿热、阴虚内热、痰淤等5种最常见的体质分别配了一款凉茶，大家可以对照一下自己适合哪一款。

实热体质

经常口舌生疮、便秘、口臭、上火，容易尿路感染的人适合用金银花、菊花、竹叶各5克来制作凉茶。

虚寒体质

稍微吃点凉的东西就容易拉肚子，在空调房里待待容易头晕的人适合用生姜3片、陈皮3克来制作凉茶。

湿热体质

舌苔腻、大便黏、嘴巴苦、容易上火的人可以用佩兰、藿香各6克来制作凉茶。

阴虚内热体质

易出汗、潮热、大便干、人乏力、舌红少苔，多见于更年期女性。此类人适合用麦冬、枸杞、玄参各6克來制作凉茶。

痰淤体质

嘴唇颜色偏暗、舌下有淤斑、口干但又不想喝水、体型偏胖、身上经常这儿痛那儿痛的人，试试用陈皮、当归、竹茹各6克制作凉茶。

注意：以上标注的量为1人份，相应体质的人可每日泡茶喝，当症状明显缓解时，应逐渐降低频率，改为一周1～2次，然后逐渐停喝。