护嗓从预防咽喉疾病开始

邓安春

嗓音是人类的第二张面孔，可以反映一个人的性别、年龄、情绪、文化、修养和健康状态等。位于喉部的声带是嗓音发生的关键器官，喉部病变是引起嗓音障碍的最常见病因，所以保护嗓子要从预防咽喉疾病开始。

临床上常见的嗓音疾病包括急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变、良性增生性病变等。导致嗓音疾病的原因有过度劳累、发声过度、发声方法不当、嗓音受环境影响（饮食辛辣物刺激，特别是烟酒刺激，还有气候、空气污染等）、全身疾病的影响（胃肠疾病、呼吸系统疾病等）、心理和性格因素对嗓音的影响等。

嗓音治疗是专门针对声带息肉、慢性咽炎、脑损伤后声音受损患者进行的面对面康复治疗。根据患者的身体情况和评估结果制定个性化嗓音治疗方案，比如练习腹式呼吸、声乐训练的呼吸（呼气）保持、放松下颌及喉头肌肉、重建咽喉发音管道、扩充发音共鸣腔等。总体说来有呼吸、发声、共鸣、构音、音韵等5方面的训练，其中每项训练包括多种方式。

保持良好的心理状态，因为人的声音极易受情绪的影響。在饮食上不可暴饮暴食；少食糖分过多、干燥、刺激性的食物，以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症，影响发音和共鸣。用声前后15分钟内，最好不要喝水，更不要饮用太凉或太热的水。饭后不宜练声演唱。禁用烟酒，尤其在用声前后不要吸烟。讲话要适量，切勿过度用嗓。