浅谈中职班主任针对学生若干心理行为问题的对策

程丽娜

【摘 要】中职生处于认识自我、探索自我的关键时期，但是往往被自卑、情绪管理能力差等问题深深困扰，因此与学生接触最多的班主任就有责任帮助学生正确认识自我和学会管理调节情绪。

【关键词】中职班主任；自卑；情绪管理；对策

对于中职生来说，每天接触最多的是班主任老师，最了解学生的也是班主任老师，大多时候班主任老师是发现学生心理行为问题的第一人，所以班主任老师对这些问题的处理直接关系到中职生心理健康水平的提升。

中职生常见的心理行为问题主要集中在自我认识不足、情绪管理能力差等方面。

一、自我认识不足

（一）自卑的表现及其影响

由于中职生在过往的成长经历中处于所在群体的末端，所以来自于家长和老师的批评远远多于表扬，获得的积极情感体验比较少，加上社会对职业教育的认识不够充分，所以也让中职生过度的否定自己，认为自己没有什么优点，出现自卑心理。自卑是一种自我否定，主要表现为对自己的能力、品质评价过低，还会伴随一些特定的情感体验，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望。

适度的自卑能激发人的潜能，促使个人完善自我，也有利于个人的进步。但是过度自卑会严重的阻碍个人的发展与进步，主要体现在两个方面：一是胆怯封闭。由于自卑会最大程度的缩小个人的生活空间，也就出现了有的同学会一直让自己沉迷于游戏当中。其次由于感觉自己不如别人，不参与竞争，坚信“安全第一”。越是封闭自己，越是对自己没有自信，因此形成恶性循环，深陷于自卑的旋涡当中。

（二）班主任老师如何帮助学生走出自卑

1.给与充足的爱与尊重

班主任对学生的爱应该是无条件的爱。无条件的爱体现在三方面，一是指无条件的理解和接纳学生的情绪，允许学生有情绪，允许学生合理的表达情绪，但不是无条件满足学生的所有要求。二是指接纳学生有个体差异，比如有的孩子适合直接指出他的错误，但是有的孩子需要私下慢慢交流，让他慢慢意识到自己的问题，不适合直接批评。

2.引导学生从认知上正确认识自我

中职生总体上对自我的评价相对比较负面和消极。老师可以通过班级活动让每位同学做一个自我介绍，介绍自己的优点和缺点，同时让班上的同学以纸条的形式评价其他人。班主任老师也要通过自己的观察和了解也可以对每位同学做出评价，注意老师的评价应该以鼓励表扬为主。

3.引导学生从实践中提升自我认识

除了帮助学生从认知上调整对自己的评价，更重要的是鼓励每位同学积极参加学生活動，从实践中提升对自己的认识。中职学校的学生活动丰富多彩，学生社团也种类繁多，学生通过参加活动能找到自己的价值，更加了解自己，更重要的是能找到成就感，也就能慢慢变得积极主动起来，会形成一种良性循环。

二、情绪管理能力差

中职生的情绪具有丰富性、强烈性、不稳定性和情境性的特点，因此中职生常见的情绪困扰主要表现为焦虑和易怒。

（一）常见的情绪困扰及其表现

1.中职生焦虑的主要体现

中职生常见的焦虑有以下几种：一是自我形象焦虑，担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有因为粉刺、雀斑等影响自我形象而引起的焦虑。二是人际关系焦虑，因为无法适应各种人际关系而引起的焦虑。三是情感焦虑，多数是由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

2.中职生易怒的主要体现

另外，中职生处于精力充沛、激情澎湃的青年初期，在情绪情感发展上往往容易激动，容易动怒，有的学生会因一句刺耳的话或一件不顺心的小事暴跳如雷，有的人会认为人际沟通受阻而恶语伤人，有的会因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒。

（二）班主任如何帮助学生管理情绪

1.做好共情

共情是心理咨询师在咨询中和来访者建立良好关系重要的一项能力，指的是咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维。在学生有情绪的时候，班主任老师首先要能够感受到学生的情绪，并用语言准确的表达出来，比如说“你现在很愤怒，对吗？我能理解你现在为什么这么愤怒”，这些理解的语言会让学生的焦虑、愤怒等情绪瞬间释放，获得安慰。

2.引导学生觉察自己的情绪

教会学生觉察自己的情绪，当遇到某些事情，引起了自己的强烈的情绪反应时，要静下心来问自己两个问题，一是问问自己“现在的情绪体验是什么？”二是问问自己为什么会产生这种情绪，这时老师可以耐心引导学生说出焦虑、愤怒的点在哪里，让学生感到老师的理解，学会觉察情绪是情绪管理的第一步。

3.教会学生适当表达自己的情绪

在觉察情绪的基础上要学会适当的表达自己的情绪。以好友的误解为例，来看看什么是适当的情绪表达。第一种是“我很难过，是什么原因导致了误解？我们谈谈，看如何才能更好地解决这个问题。”第二种是“既然是好朋友，还这么不理解我！有什么意思啊！算了，绝交了！”比较以上两种表达，会发现第一种表达更加适当：既向对方表达了自己的难过心情，也表达了希望能处理问题，有利于问题的解决，也能够更好的融洽朋友之间的关系。第二种表达就是表达了指责、不满和气愤，这种表达必然会引起对方的负面情绪，不能很好的解决问题。班主任老师在平时要引导学生学会表达自己的情绪，让对方更好的了解自己的需求，不能冷战或者不顾后果的发泄。事实证明，能够适当表达情绪的人取得的成就也更大。

4.以恰当的方式缓解情绪

除了觉察、合理表达之外，很多情绪也是需要适当缓解的，班主任老师要教会学生合适的缓解情绪的方式。缓解情绪就是当负面情绪产生的时候，缓和、转化自己过激或者不稳定的危险情绪，从而冷静下来，理清思路，寻找有效的解决问题的办法，让生活变得愉快。

情绪缓解的方法有很多，可以大哭一场，可以找好友倾诉，可以听音乐，可以出去逛街，可以找个地方大喊一通，这些都是能缓解情绪的有效方式，也能够帮助学生控制情绪。

综上所述，对中职生来说，正确认识自我是树立目标、绽放人生的第一步，学会管理情绪是能够帮助中职生少走或不走弯路，在规划的人生路上大步前进。

【参考文献】

[1]蒋奖.中职生心理健康教育[M].中国轻工业出版社，2008.

[2]彭跃红，王浩宇.放飞心灵-中职生心理健康教育[M].清华大学出版社，2012.