中学生户外体育锻炼有效性及其习惯养成方法研究

张 勇

（通渭县陇山学校 甘肃 定西 743300）

一、中学生户外体育锻炼的意义

（一）培养学生们发现外界事物，对生活产生美好愿景

中学生们的年龄尚小，对于外界的新鲜事物保持着好奇心，在中学生生们的心目中，对于任何事物的出现和消失都想搞清楚来龙去脉，是对事物产生兴趣的美好手段。而教师们更应该培养学生们的学习兴趣，让学生们在大自然的影响下热爱生活，保持相应的好奇心，对美好的生活充满着向往。

（二）培养中学生户外锻炼的习惯，促进身心健康发展

中学生阶段的学生还未真正形成体育锻炼的习惯，中学生们通常通过户外游戏的形式进行锻炼，因此，教师引导中学生们培养起对体育锻炼的兴趣，从而激发学生们进行体育锻炼的兴趣，选择自己喜欢或者擅长的体育游戏项目进行培养，不仅对学生们的身心健康有益处，还能活跃中学生的机体反应，让中学生的大脑、运动神经、肌肉等都有反射性的联系，增强中学生的体能。

（三）培养中学生的集体意识，以及持之以恒的信念

中学生在户外锻炼中，经常是以游戏的形式进行，而且绝大多数都采用的是集体游戏。在集体游戏中，就要通过这样的形式，传达给中学生一种集体意识和集体荣誉感，不能是不遵守规则的瞎玩，也不能自己因为违反了游戏规则就说不玩就不玩，这很容易导致游戏的混乱场面，甚至发生危险。因此，中学生进行户外锻炼能培养中学生的集体意识，以及坚持的信念，对中学生的终身都有帮助。

二、中学生户外体育锻炼有效性及其习惯养成方法研究策略

（一）更新观念，提高认识，明确“健康第一”的教学目标

不管是在中学生教师队伍中还是在中学生的思想观念中，我们都要牢固树立“健康第一”的指导思想，这样，针对户外体育锻炼课就不是单纯的为了玩耍，而是在健康的基础上发展中学生的身心健康，促进中学生身体机能的发展。所以不管是在中学生园层面还是家庭层面、社会层面，都要提高认识，更新观念，明确户外体育锻炼对中学生身心发展的重要性，更要明确中学生阶段体育锻炼在此时习惯养成的重要性。因此，不管是从哪个层面都要重视中学生户外体育锻炼，让中学生们走进大自然，在呼吸大自然新鲜空气的同时进行身心的舒展，体现中学生体育锻炼的愉悦性和重要性。

（二）创新多元户外体育锻炼的方式，激发中学生对体育锻炼的兴趣

中学生教师的教学方法直接影响着中学生的学习兴趣，因此，中学生教师要创新教学方法，以培养中学生的学习兴趣为主，采用一些角色扮演游戏、智力开发游戏，来最大限度的调动中学生进行户外体育锻炼的积极性，提高中学生的锻炼兴趣，增加中学生户外课堂的活力。引进时尚的、受中学生生们欢迎的新兴游戏项目。例如，引入各种时尚的扮装游戏、钻球游戏等户外体育锻炼项目。针对中学生生们的年龄特点，对规则进行改进，适应中学生的体育接受强度。例如，中学生教师可以设计赛跑的游戏进行户外锻炼，首先，让学生们进行装扮，这时中学生们的兴趣就被激发出来了，他们就会很渴望参与这项户外体育项目。这时在游戏的设置中可以设置一些简单的障碍，在保障中学生安全的情况下，增加中学生进行游戏的难度。而游戏的规则是，必须采用蹦跳的形式到达终点，另外一队的人没有路障，但是必须四肢爬行（安全措施保障的情况下），这样的简单比赛学生们可以抽签决定自己想扮演的角色，也可以依靠抽签的形式进行决定。比赛结果出来以后，设置领奖台，对中学生们进行奖励，分发奖牌和奖品，激发中学生们参加游戏的积极性，进而让中学生在今后的户外锻炼中愿意参加，并养成体育锻炼的习惯。

（三）增进师生之间的交流，养成中学生户外体育锻炼的习惯

中学生们处于身心发展的关键时期，是性格形成的关键阶段。这时如果能和中学生生们进行面对面的交流，了解他们的真实想法，和他们的兴趣所在，是非常有效的一种提升中学生户外锻炼的手段。通过交流，教师们明白中学生们的想法，相应的对户外活动进行微调，从而提升中学生们的兴趣。多次的户外锻炼会让中学生们对体育锻炼产生浓厚的兴趣，进而养成户外体育锻炼的习惯，隐约形成终身体育锻炼的习惯。

现如今，中学生的身体素质越来越受到社会各界的重视，因为关心到下一代的成长健康状况，这是作为家长、学校、社会义不容辞的责任。因此，作为中学生教师，如何培养中学生们对户外体育锻炼的兴趣，并以“健康第一”的目标来培养中学生户外体育锻炼的习惯，不仅是对中学生教师队伍的考验，更是对中学生身心健康和体质发展负责任的态度进行的户外体育锻炼。