乒乓球步法训练对青少年协调素质的影响研究

笪蓉蓉

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-112-02

摘要 本文通过实验法，对上海市体育运动学校七年级30名学生进行乒乓步法训练，通过测量学生身高、体重、反复横跨和8字绕杆等项目，来评定乒乓球步法训练对协调性的影响，结果显示乒乓球步法训练能够有效的提高青少年儿童的协调性。

关键词 乒乓球 协调性 青少年

一、前沿

在生活中，良好的协调性是机体更好的协同完成动作的重要保证，通过提高协调能力，能够提高机体对各种动作的接受能力和分辨能力；在乒乓球以及其他比赛中，良好的协调性能够使运动员按照自己的意志控制肌肉，以最轻松、最省力、最合理的配合方式来完成动作的能力。调查显示，近年来中国青少年儿童身体素质下降趋势显著，在体育课中容易出现由于摔倒、骨折等问题，一方面是因為肌力不足，另一方面也受到协调性的制约，完成动作时不能够有效控制机体，且对于青少年儿童协调性的发展处于关键时期。

在比赛中，运动员需要防守、进攻，需要控制好击球时的力量和拍面角度，研究显示良好的协调性有助于运动员发挥动作技术和力量。为了提高青少年儿童的协调性以帮助提高运动成绩，研究选取乒乓球项目，通过步伐训练来增强学生身体协调素质。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

在上海市体育运动学校七年级随机抽取60名学生为研究对象。

（二）研究方法

1.实验法

本实验在上海市体育运动学校七年级学生中抽取被试者，随机抽取60名学生，30名学生三节体育课以及两节活动课安排最后10分钟协调素质训练，协调素质练习为乒乓球步法训练。实验时间为2018年1月—2018年4月，每周3次课，4min/次，上课老师由本人承担，对照组除参加正常体育课、广播体操、跳绳、跑步等教学内容。主要测量学生身高、体重以及反复横跨、15米“8”字形绕杆跑成绩。

2.数理统计法

数据均由SPSS统计软件（Spss17.0）处理，参数值以M±SD表示，实验组与对照组实验数据采用独立样本T检验，自身前后对比采用配对样本T检验，显著性水平为P<0.05，非常显著性水平为P<0.01。

三、结果

干预前，对实验组和对照组的身高、体重、反复横跨成绩以及8字绕杆成绩进测试，经独立样本T检验，结果表明实验组与对照组均无显著性差异（P>0.05），符合实验要求。

由表1可以看出，干预后实验组实验前后身高、体重2项指标均无显著性差异，反复横跨成绩以及8字绕杆成绩2项指标均呈显著性差异（P<0.05）；由表2可以看出对照组四个测试项目均没有显著性差异。由表3可以看出，经独立样本T检验，实验组与对照组学生的反复横跨成绩以及8字绕杆成绩均呈显著性差异（P<0.05），但身高、体重两项指标没有显著性差异。

四、讨论与分析

干预后数据表明，乒乓球步法训练对青少年儿童的协调性有着良好的促进作用。反复横跨实验体现了乒乓球运动员腿部横向变换的协调性与灵敏性，在比赛中，横向移步尤为重要，乒乓球的步伐以横向步伐为主，反复横跨成绩越好说明运动员的横线移动能力、协调性等素质越好。在本次训练中包括单步、滑步、跨步、交叉步以及结合步。在步伐练习中，身体重心的转换尤为重要，而且对于下肢的肌肉爆发力、肌肉耐力都有一定的要求，在练习过程中，被试者重心降低，移动时腰、腿以及上肢都要有一定的协调配合。在整个练习过程中通过步伐的练习也锻炼了运动员的肌肉力量与肌肉耐力。

恩格斯曾经说过：“一切寻在的基本形式使空间和时间，时间以外的存在和空间以外的存在，同样使非常荒诞的事情。”在比赛中良好的下肢协调性更有利于运动员占据主导地位，建立良好的心理优势。同样在体育比赛中，时间与空间的迅速变化都需要运动员迅速的做出判断，并做出准确的动作变换，那么良好的协调性是运动员肢体动作变换的基础。

通过乒乓球训练步法训练，大脑皮质的兴奋与抑制过程在相应的空间与时间内能够有节奏地转换，提高了神经对肢体的控制能力；此外步法的训练提高了肌肉的内部结构，提高了爆发力，提高了感知觉以及本体感受器的适应能力，本体感受器机能的提高，有助于促进动作机能的形成，使得动作技术更加合理、成熟。

五、结论与建议

通过乒乓球训练能够有效的提高青少年的协调素质，而且能够有效提高学生的下肢肌肉力量和乒乓球水平，在训练中应当注重学生协调性的发展和乒乓球步伐的训练。可以将乒乓球的步法训练作为课堂的素质练习，来发展学生的协调素质、力量素质以及心肺功能。将乒乓球步法改变成游戏形式进行练习，提高学生参与度和积极性。