试论青少年柔道训练中存在的问题及相关对策

周雪峰

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-130-01

摘要 在以发扬全民运动、体育竞技为时代发展主题的大环境下，推进竞技体育运动形式，提高全民参与度，增加体育运动储备力量应是我国发展体育事业的重中之重。青少年是我国各项事业发展的希望，更应该加强对青少年从事体育运动方面的管理与储备，因此，本文将以柔道训练为课题，探讨青少年在柔道训练中存在的问题及解决对策。

关键词 柔道训练 全民运动 青少年

柔道是从历史长河中迁延而生的竞技体育种类之一，经过多次的去粗取精，终于在世界体坛占有一席之地。柔道运动源于古代日本武士一种近身空手搏斗的武术，经过多次技术和规则创造，现代柔道运动已远非昔日日本武术可比以。现代柔道运动创造了竞赛机制，以使用多种柔道技巧与对手对抗，并将对手摔倒在地为获胜唯一因素。因此，在进行柔道训练及比赛过程中，必须要把握好这唯一获胜因素。

一、现阶段柔道运动中青少年参与情况概述

在全民运动的大力倡导下，我国的运动种类在不断丰富，运动机制和基础设施建设也在不断完善，这为柔道运动的发展提供了有利的群众条件和力量储备，对于柔道运动来说是大有裨益的。然而，我国柔道运动的现实基础极为薄弱，要实现柔道运动的发展壮大是无法一蹴而就的。柔道运动基础的薄弱主要表现在：（一）柔道运动不具备坚实的群众基础，不同于乒乓球、羽毛球等国民性体育活动，青少年人群对于柔道运动的了解不足，参与人员较少；（二）人们的观念性偏差，部分人群通过电视等媒介了解到的柔道运动员多为身材高大、体态魁梧，所以人们的意识中认为只有高大威武的人才适合练柔道，由于这种观念的存在，很多青少年在接触柔道之时往往会望而却步，不敢轻易尝试；（三）柔道运动的宣传推广力度不足，由于柔道运动的基础较差，直接造成了相关部门对于柔道运动的重视程度不足，宣传推广力度不够，降低了一般人群特别是青少年接触柔道的机会，这也是青少年参与柔道训练中存在的重要问题。

二、青少年柔道训练中存在的主要问题

（一）柔道比赛中的体制有待于健全

目前，我国各地区对于柔道比赛相应机制的建立并不健全，这极大影响了青少年参加柔道训练的积极性。一方面是竞赛机制存在缺陷，就本地区而言，最突出的问题就是竞赛安排偏少，尤其是大规模性的竞赛基本一年才会举行一次，而针对于青少年的大型比赛则是少之又少，青少年丧失了许多次在大规模比赛中锻炼的机会，其继续学习的自信心势必会受到影响；另一方面，青少年训练的相关经费、设备供应机制也不健全，使得青少年参加训练受到了极大的阻碍。

（二）柔道运动自身与青少年身体发展存在的冲突

柔道是强力对抗性运动，无论是训练还是比赛都有大概率的受伤因素，青少年正处于身体发育的关键时期，在训练中受伤，对于他们的身体发育是非常不利的；此外，运动员的运动生涯极为短暂，而培养出一名优秀的柔道运动员需要6-12年的时间，且柔道比赛的淘汰率高，对于青少年进行运动项目选择也是一项艰难的挑战。

三、青少年柔道训练问题的解决之道

（一）根据青少年发展特点制定科学的训练机制

在青少年身體成长阶段，要进行适当、适度、适宜的体育锻炼，对他们的身体发育是有益处的。在进行柔道训练时，应根据青少年身体发育特点和耐力、中立可承受范围制定训练规划，尽量避免超出他们身体负荷的大规模和长时间训练，保证运动员在训练期间能够得到适当的休息，让他们的身体有短暂的自我恢复时间，从而可以有效避免运动员出现身体损伤的情况。

（二）结合柔道运动的特点进行专门训练

柔道运动是唯一被奥运会允许使用窒息等特殊手段控制对手的体育赛事，这就要求参训的运动员必须有一定的力量基础，才能在赛场上控制对手；此外，柔道运动对于运动员的速度、姿势和技巧也同样有相应的规范，因此，在进行训练时，必须要根据柔道运动的特点制定训练方案，认真打磨每一项训练的可执行性和可操作性，从而最大程度上避免运动员的训练误区，提高运动员的训练水平。

（三）加强对训练后的护理关注

由于青少年的身体正在快速发育阶段，对于高强度训练会出现不适甚至排斥的现象，因此教练员应加强对青少年训练后的护理关注。例如，教练员要促进他们的训后疲劳恢复，很多青少年训练后身体机能和器官会出现疲劳和失调的现象，对此，教练员可适当增加一些有助于身体协调训练的项目，同时还要保证青少年能获得充足、优质的睡眠，帮助他们尽快从身体疲劳中缓解过来；此外，教练员还可以帮助运动员进行训练后身体按摩，缓解他们身体上的酸痛和伤痛。

四、结束语

根据本项课题研究可知，柔道训练在青少年群体中是存在一定的短板的。要想推进我国柔道运动的快速发展，就必须要正视训练过程中的短板和不足，结合当代青少年身体发展规律进行针对性训练和护理，避免青少年在训练过程中出现损伤，从而为柔道运动积累更多的有生力量，为日后柔道的蓬勃发展打下良好的基础。