浅谈影响射击步枪项目运动成绩的主要因素

宋昊乾

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-187-01

摘要 通过文献资料法，对能够影响射击成绩的因素进行了调查研究，研究表明影响射击成绩的主要原因在于技术训练方面，而在技术方面又有很多的因素影响着成绩的提高。因此，通过研究明确影响射击步枪项目运动成绩的因素，并提出相应改进措施。

关键词 技术训练 提高成绩 主要因素

一、前言

射击运动是一个竞争激烈的竞技项目，射击的技术在不断的改善，水平越来越高，成绩不断的上升。在近几年的大赛上我们可以看见现在高水平的运动员几乎都是满环，在技术上都有了进一步的完善，这对现在的射击水平的提高有很大的帮助。所以，我们要进一步的研究和分析高水平的运动员，在各项技术都很好的情况下，成绩却没有提高的原因。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

步枪射击运动员7名，年龄12-16岁，业余训练1-4年

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅相关资料，了解现阶段中国射击成绩的趋势与前人对这方面的研究，为本文的立题、调查及分析打下基础。

2.访谈法

通过访谈法了解队伍现状，进一步的调查了现影响射击成绩的几大主要因素，并进行分析和找出解决办法。

三、研究结果与分析

（一）技术因素对射击成绩的影响

1.空枪预习对射击成绩的影响

空枪预习不仅是射击运动员训练中最重要的方法之一，更是任何阶段必不可少的训练方法。这种方法不只在运动员技术动作建立初期起作用，而且在运动员技术发展提高巩固的过程中仍然具有积极作用。通过空间预习可以观察枪支稳定情况，稳枪规律，枪支稳定时间，击发的最佳时机等。空枪预习时，注意力靠后能使运动员做动作时本体感觉更清楚，动作基础更牢固。

重视空枪预习的作用，在准備时间内要把握好空枪预习的质量、指向、重心、力量稳定等都得通过空枪预习来建立。要严格按照“据枪、瞄准、击发和保持”的动作程序认真训练，多想、多练、多记和多忆，不可多变。

2.击发是射击成绩提高的关键

在射击界人们常常这样认为：稳定是基础，击发是关键，实弹射击时，枪要稳、瞄得要准，更要把握击发时机。一个正确的击发动作，应该是在枪最稳（即晃动最小）、瞄准境况好、且身体各部力量保持平衡的状态下，适时自然地压响扳机。我们把枪支晃动幅度最小最平稳的时刻称为第一稳定期。在射手每一次屏气瞄准的进程中，可以出现多个稳定期，而第一稳定期相对而言，稳定的时间最长，晃动最平稳。这也是我们通常要求业余射手争取在第一稳定期压响扳机的依据。此时，重心指向与瞄准指向相对一致和稳定，即称为最佳击发时机。

运动员思想高度重视，严格要求，严格把关。只有以相对稳定的思想基础做保证，才能激发行为的积极性与创造性，在专项技术上他们强调两个相对的稳定，既动作结构的稳定与操作技术的稳定。动作结构的稳定主要表现在人枪结合的稳定及动作的一致性；操作技术的稳定主要表现在射击时的心态与情绪及瞄扣的和谐及保持的稳定。动作结构的稳定主要通过训练的密度来体现；操作技术的稳定则通过高质量落实训练课目，把好单发质量关，日积月累的重复来体现。要提高稳定性训练：稳定性是精确身寸击的基础，是指运动员据枪及枪支准确瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小对缩小晃动范围过程的控制。它包括心态稳、身体稳和人枪结合后的整体稳，其中姿势结构稳是基础，心态稳是关键，稳、瞄、扣的配合要自然协调，恰到好处。

所谓击发准备意识：以稳定期最短的立射为例，就是要求射手据枪后，在贴腮瞄准之前，必须做好准备：一是重心准备，即通过内在的感觉把重心位置确定好；二击发准备，做好呼吸调整，心情稳定，即压实扳机，做到一道火压到位，二道火启动。严格把关。运用这种击发意识准备的训练，不仅可以大大提高射手在最佳击发时机自然压响扳机的成功率，减少远弹的产生，还能起到使射手精力回收的作用。

3.注意力与集中注意力的能力

注意力是人的心理活动对一定事物的指向与集中；指向是指在特定时间内心理活动有选择地朝向一定的事物；集中是指心理活动深入到所指向的事物而离开其他事物。指向性和集中性就是注意状态的特点，射击运动员屏气凝神瞄准目标，全神贯注于靶心，周围的其余事物都不在意识之中，精力高度集中，有明确而清晰的指向性和集中性。在比费过程中，如果心理活动专注于动作本身，也就是注意力的指向集中于自己的动作，则运动员将将较少地受到比赛中各种情况的干扰，就会感到心理稳定、情绪稳定、思想踏实、自信心足，又利于技术水平的发挥，同时比赛中所产生的压力感，紧张感和其他不良反应就会得到相应的抑制。相反，如果一个运动员在比赛中注意力集中的指向是被巨大的比赛压力和紧张的比赛气氛所控制，那么技术动作的概念就会受到强烈意志，比赛将不能正常发挥。因此，运动员在比赛中注意力集中于动作本身是比赛成功的关键。

4.技术风格

射击强调“稳定是基础，击发是关键”在长期的训练过程中，运动员要想发挥出快打技术风格，没有充分的思想准备和细致的据枪准备是完不成的。要完成这些程序，在思想上精力上必须达到高度集中。在这种情况下，运动员就会自觉或不自觉地在发射过程中，限制思想上产生更多变化，排除已经产生的不必要的杂念，便于更好地掌握自己平时所形成的规律，连续而毫不犹豫的射击。由于每发子弹连续按规律发射，动作概念，击发景况都容易清除。每一次据枪动作能自如的做出来，能保持很好的密度和环数。运动员在比赛中，由于体现快速打法，在精力、体力、视力消耗上都大大减轻了，因此，便于运动员有充沛的精力和体力去完成比赛。