夏季 七类人易出现心理问题

李华 张聪沛

医学心理研究表明，人的心境与季节变化密切相关。人在低温环境中有利于形成较佳的精神状态，而在气温上升幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。心理问题在夏季高发，除与高温有关外，也与人们自身的身体素质、心理状况、生活环境、年龄特点有关系，以下七类人群要重点防范。

●儿童、青少年

儿童及青少年本身心智没有完全成熟，心理自我掌控和调节能力都差，夏季高温下就更容易产生心理问题。

建议：各中小学、幼儿园马上就要放暑假了，家长要注意给孩子安排合理的假期生活，帮助孩子调整情绪。需要特别提醒家长的是，在孩子暑假的前半个月尽量不要安排补课，让孩子充分放松，然后再集中时间学习。这样孩子心态更平稳，学习效果也更好。此外，注意观察孩子的情绪反应。

●工作繁忙、生活压力大的群体

这类人由于心理长期处于紧张状态，平时又不善于自我排遣不良情绪，在高温天气的外因作用下会情绪失控，既往的心理问题就会突显出来。

建议：见缝插针地找到放松时间，多参加一些团体活动，与朋友海阔天空侃大山，都是很好的压力释放方法。

●情侣、伴侣之间

夏季氣温升高，人体荷尔蒙分泌增高，正处在恋爱中的人求偶意愿增强，但情绪也极不稳定，容易变得挑剔、易怒，冲动。而已婚的人则易把心中的不快转嫁到最亲的爱人身上。这些其实都是一种情感依赖的表现。

建议：要多理解、多谅解、多沟通，如果一方情绪不好，另一方不要与之“对抗”，而应等其情绪平稳后再谈。

●老年人

老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，这些疾病容易引起老年人患焦虑、抑郁、疑病等精神障碍，夏季气温升高极易诱发精神障碍复发。

建议：患有慢性疾病的老年人夏季要坚持治疗，保证睡眠，注意休息，积极治疗躯体疾病，家人要多陪伴、多照料。

●性格争强好胜的人

这类人做什么事情都力求完美，稍有不如意就很失落、自责。在夏季，他们更易对自己及他人的状态产生不满，心情更易大起大落。

建议：工作一段时间后，起来活动一下；适当进行体育锻炼；暂时放慢工作生活的脚步，降低对人对事的心理预期。

●长期睡眠不佳及食欲不振的人

睡眠不佳及食欲不振，易导致人心情烦躁或倦怠。

建议：居住环境要注意通风，尽量保持清爽，室内可以用清凉的绿色、蓝色或者白色装饰，养几盆绿叶植物，这些都有助减轻烦躁，帮助睡眠。饮食宜清淡，可多食苦瓜等。

●所处环境不佳人群

一种是在高温下长时间作业的人，另一种是身处嘈杂环境的人。夏天的燥热会加剧人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感，极易与人发生争执。

建议：高温作业者要注意休息及给身体降温，多饮水；出门在外，不妨带个随身听，环境嘈杂时听听音乐，调节一下心情。