从“病秧子”到指导员

林雯

上海市奉贤区海湾镇星火第一居委有一位国家级社会体育指导员。谈起国家级社会体育指导员，大家都觉得一定是位体育健康达人，没准是从小就勤学苦练的体育高材生。见到张林龙先生才知道，他可谓是“大器晚成”。

健康从健身开始

原来，张林龙先生退休前本从事着与体育毫不相关的工作，且一直以来身体状态也不大好。“以前我身体不大好，那时啊，我几乎每个月都要去医院看病‘挂盐水。后来因为身体原因，我还不到退休年龄就提前病退了。”退休后，张林龙反思，自己年纪不大，身体却已经“垮”了，以后的大把人生要怎么办？于是，闲下来的老张同志收集了大量的健康类书籍和各种参考资料，开始自己当自己的“保健医生”，从练太极拳开始，每天坚持做各种健身操和气功。什么事都贵在坚持，这样坚持了一段时日后，老张同志的身体状况越来越好，从过去的每个月定时去医院“报到”，渐渐地“报到”的频率低了，后来除了体检，几乎不需要去医院了。

张林龙通过健身，体质得到了令人瞩目的提高，在小区里可谓有目共睹。2007年，海湾镇领导找到张林龙，让他去学习健身气功，张林龙欣然前往；2008年起，张林龙又参加了社会体育指导员的培训，由于老张同志学习认真踏实，从国家三级社会体育指导员资格开始，一步步考到了国家级社会体育指导员资格，成为社区健康教育的一大“法宝”。

惠己及人当“达人”

经过正规培训的张林龙，不仅有自身经验，还有系统的理论知识的指导，当仁不让地担任了海湾镇拳操大队的队长及星火第一居委健康自我管理小组的组长，并且还到社区学校当志愿者老师，给大家上保健课。张林龙结合自身经验和最新的健康知识，总能把课上得又好听又实用，让人听得津津有味，深受社区居民的好评。2014年，他还因此被评为“上海市十佳健康宣讲达人”。提起这个自己长期努力得来的荣誉，张林龙也是非常欣喜，不由自豪地说：“全上海只有十个呀！”

张林龙从开始练太极拳、健身操以来，学了各种派系的健身功法，如太极拳、练功十八法、健身操、健身气功（如五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀、健身气功大舞、马王堆）等。这些功法中，张林龙教得比较多的是五禽戏和八段锦，因为上手快，容易学。而张林龙个人比较偏爱的是较少人关注的六字诀，六字诀为“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六音，练功时用吹气发音，以牵动肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑，因为只需发声即可健身，对空间和时间要求都不太严格，每个人只需占一两平米的空间就能完成，适合上课时带领学员一起进行，对于学员众多的健身课来说，真是再适合不过的现场练习。

老张同志上课更喜欢结合实际进行，这样更有说服力，增强居民学习的兴趣，学员听了也更容易记住。日常讲课时，他除了结合自身经验，介绍健身拳操给自己带来的好处外，还会讲一些适度运动、合理膳食、心理保健、推拿按摩的知识。他举了个例子，曾经有一位学员不慎扭伤了腰，第二天去上课时，张林龙发现她姿势别扭，在课堂里用学来的按摩手法给她进行了按摩治疗，经过十分钟的治疗，这位学员的扭伤处不疼了。这种现身说法的生动场面，瞬间调动了课堂气氛，这之后，老张同志的课，尤其是按摩课一直听众踊跃、人满为患。许多居民还将学到的知識用于实际，为他人保健按摩，缓解病痛。

现已年过七旬的张林龙仍然活跃在健身的第一线，这可不，今年5月的“2018年海湾镇老年协会太极健体大串烧”活动，他还是“总导演”和“组织策划”呢！