害怕不值得爱，人们选择独来独往

曾旻

稳定的安全依恋模式，是良好情绪调节功能的重要基础。陷入抑郁的人，很多存在不安全的依恋关系。

两种体验对于人们拥有良好的情绪调节有重要意义。第一是拥有安全基地的感知，这是说，人们感觉到“有人会给我稳定的陪伴”。对孩子来说，他们感觉到父母不会离开，而对于成人来说，他们感觉到恋人不会随便放手。爱和亲密是他们心目中的安全基地。

第二是感觉到无条件的积极关注，自己的情绪感受和需求变化能够得到他人的积极关注，而不是忽视与贬低。这给他们形成一個印象——我是值得被爱、被关注的。

因为从心底害怕自己不值得爱，我们独来独往，然而就是因为独来独往，才让我们以为自己不值得爱。——《岛上书店》

这是很多抑郁的人会陷入的恶性循环。过往的经历，使人们形成了这样一种内部工作模式——我是不值得爱的，他人的好意都是客气，忽视和贬低才是真实。于是，如何向抑郁症患者传递“我关心你”，成为缓解抑郁的重要议题。

“我感受不到你关心我，”来访者Y如是说。

“这种感觉你熟悉吗？”咨询师问Y。

“有点熟悉，但又有点陌生。的确我经常感觉不到有人关心我，但你是心理咨询师，我觉得你应该比别人更有能力来关心我。”

“听起来好像关心你不是一件容易的事情。”

“也不是，我只是觉得你没有努力。”Y的身子往后陷进沙发里，仿佛希望拉开和咨询师的距离。

“你这么说，让我感觉有点遗憾，我认真地听你说，并且努力想要理解你的感受。可是你觉得我并没有关心你，我很想知道这是为什么。”咨询师想要拉近距离。

“你是心理咨询师，认真听我说不是你的基本职责么，这难道不是理所当然的吗？”Y一副不可思议的表情，“我想得到的理解，不是口头上说想要理解就可以了，我希望你能够真正看到我。”

“真正被看见，这似乎对你来说很重要。”

“是的。”Y开始有些情绪起伏，她的身子往前倾，用手支撑着沙发，好像需要用力让自己保持稳定，过去所感受到的被忽视、被贬低的种种经历，开始不断涌现。

Y心目中的“真正被看见”很难得到，那似乎是一个无法获得的体验。父母倒不是没有关心，可在Y心里，那不过是避免Y惹出更大麻烦的举动，是作为父母的一种基本责任。同学也不是都忽视她，但不多的交流和接触，让Y觉得那是共处一个空间，出于礼貌和得体而不得不做出的反应。

咨询师也是如此。坐在咨询师的位置上，一般的倾听和理解，Y感觉那只是出于责任和职业身份。她期待更多、更人性化的部分出现在咨询室里。这形成了她人际关系中的悖论，没有人是不带有任何身份而走到一起的，身边的每个人都会因为一些原因而和Y产生接触。所有的原因都不能直接指向她想要的感受——有人因为关心我而靠近。

归根结底，她期待的是一个安全基地。在一个绝对安全的处境中，她可以表现得更真实，没人会给出糟糕的评价，没人会令她感觉到随时要离她而去。安全基地的缺失，成了Y无法靠近人群的心魔。它长久地折磨着她，令她困惑不解：为什么没人愿意真正关心我？

“我关心你。我很希望你能够感觉到‘我关心你，希望咨询室成为你的一个安全基地。从这里开始，你能够做真实的自己。”咨询师如是说。“好像很难相信，不过试一试吧。”Y的眼神依然困惑，但身体姿态开始放松，似乎在尝试放下躲避负面评价的伪装。