浅析周期训练理论在小学篮球训练中的应用

邓宁宁

摘要：体育教育一直是我国教育的重要组成部分，近年来，我国篮球运动成绩不是很理想，这跟青少年的篮球训练有一定的关系，周期训练能够有效的弥补现阶段篮球训练中的问题，因此被广泛的应用于小学篮球训练当中，本文将从周期训练的理论基础出发，深入研究周期训练理论在小学篮球训练中的应用，以供相关从业人员借鉴学习。

关键词：周期训练理论；小学篮球训练；应用

在任何体育项目中，训练都是不容忽视的环节，尤其在小学篮球训练中，打好基础，能够帮助青少年迅速的进步，并收获到良好的训练结果。本文将立足于周期训练理论的根据，探讨周期训练理论的训练要点，并结合真实案例，分析周期训练理论在小学篮球训练中的实践。

一、周期训练的理论的科学基础

（一）物质运动周期性的普遍规律

月亮绕地球一圈的时间是存在周期性的，这种周期性普遍存在于物质运动中，然而每一种物质运动都有自身独特的规律，不能一概而论，在训练中也一样，应该将周期性的规律应用于小学篮球训练中，并根据小学生的体能特点，掌握一项技术所耗费的时间，通常来说，成年人掌握一项技巧需要一周左右，而小学生往往会花费两周到三周的时间，因此在小学篮球的训练中，不能忽略物质运动的周期性，遵循小学篮球自身的规律，进行周期性的训练。[1]

（二）人体竞技能力变化的周期性

人体竞技能力处于变化之中，随着训练的深入，人体竞技能力会随之加深，但到达一定的能力之后，人体竞技能力变化就会趋于平稳，就算加大训练量和强度，也不会有太大的变化，这是因为人体竞技能力存在着周期性的特征，必须遵循这种规律进行训练，才能保证小学篮球训练的科学性，此外，个人的竞技能力也会存在着一定的差异，因此根据个人的实际情况，进行针对性的训练也很重要，例如有些小学生的人体竞技能力较强，在进行两周到三周的训练之后，还没有到达极限，而有些学生只训练了一周，体能就跟不上训练计划了，这是因为有些小学生的体能恢复加快，能够适应长期的高强度训练，而有些小学生的体能恢复较慢，需要考虑到个人的实际情况，制定个人化的小学篮球训练。[2]

（三）适应比赛条件的周期性

比赛和日常训练有着截然不同的差别，因此为了适应比赛，小学生往往需要经过一个漫长的过程，这个过程也呈现周期性的特点，教练员要在比赛前的三周到一个月之前，让学生准备比赛，从而在专项训练中，逐渐适应比赛的节奏，使其在比赛中发挥出稳定的成绩。此外，教练员还要注意调养队员，适当的减少训练的强度，尽量多的进行技巧上的训练，并模拟比赛进行实战演练，使队员在训练中恢复达到最好的经济状态，从而在比赛中创造良好的成绩。

二、周期训练在小学篮球训练中的应用

（一）注重创新实战训练模式

应该将实战与比赛作为小学篮球训练的出发点与落脚点，这样才能让小学生在短时间内获得快速的进步，在比赛中拿到更好的成绩。首先，要让小学生适应篮球的赛制，从而调和佐能训练节奏，使小学生适应四十八分钟的赛制，合理的安排体能。其次，要首先训练难度大的内容，促进体能的合理分配。此外，还要重视热身时间，在以往的教学当中，训练员往往忽视热身时间的作用，从而导致很多队员没有达到最好的竞技状态，无法施展真正的技术。因此，为了提高小学篮球训练的效率，应该重视热身时间，并针对比赛进行专项训练和实战方面的训练。

（二）基础性训练

基础性训练也很重要，只有在大量基础性训练的基础上，队员的传球、投篮、运球技术才能得到磨炼，因此要根据队员的体能情况，进行基础性的周期训练，使学生熟悉各项基本功，并在大量的练习与训练中充分实现技术的定型化。把我各种周期的序列结构，合理的安排篮球训练时间，从而使队员的基本功越来越扎实，并发挥到比赛中取得理想的成绩。

（三）周期训练在赛前训练周的应用

赛前训练周的主要任务是恢复体能，使其在比赛中发挥出最好的竞技状态，教练员在赛前训练周，应该减少基础性训练的时间，针对每个队员的体能状况，进行恢复性的训练，因此训练周的训练内容并非一成不变的，需要根据个体的情况，进行专项的训练，如有些学生在短传上有待提高，为了适应比赛的条件，就应该加强传球方面的训练，使其在传球技术上有质的提高。有研究显示，只有动态的恢复才是最好的恢复，因此教练员应该制定训练周的训练模式，重视主动性恢复，多进行有氧运行，并将康复性的体能训练加入到比赛训练周的日常训练当中。

（四）周期性训练在专项技巧训练中的应用

专项技巧训练也是小学篮球训练的重要内容，学生接受一项技术的时间为两星期到三星期，但要用于实战中，却需要长久的运动能力训练，高效的运动模式，才能发挥出较好的作用。因此教练员需要根据人体竞技能力的周期，让学生在运动能力训练中，获得更加高效的运动模式，从而使其在比赛中发挥出灵活性与稳定性。[3]

结语：

综上所述，周期性训练理论是指周期性的组织运动训练过程的训练理论，因此需要应用于小学篮球训练的实际演练当中，才能发挥出作用，教练员要在实践中不断的总结经验教训，从而使学生的技术和体能得到显著的增加，并投入到新的训练中去。

参考文献：

[1]袁鹏宇.中国大学生女子篮球联赛与中国大学生女子篮球超级联赛发展现状的比较研究[J].九江学院学报（自然科学版），2013，04：115-118.

[2]曹杰.美国肯塔基州大中小学运动员文化教育和运动训练结合的研究[D].北京体育大学，2012.

[3]赵丹彤.基于职业能力培养的我國高等体育院校运动训练专业课程体系再设计[D].北京体育大学，2016.