糟糕，我想上厕所

娇 娇

你有过一到考试肚子就不舒服、想上厕所的经历吗？有过吧，而且越是你看重的考试，肚子就越不争气，可是等考试一结束，肚子就恢复正常了，去医院检查也没发现明显的炎症。其实，这是考试焦虑紧张综合征。

这里，有几个小技巧可以缓解考试焦虑综合征：一种方法是把焦虑的内容写下来，理清焦虑的原因可以放松心情；听音乐，特别是听舒缓类型的音乐，可以调节神经系统，帮助我们进入放松的状态；转移注意力，比如，运动、和朋友聊天、散步等，都可以帮助我们缓解焦虑；和同学相互分享自己的焦虑，同情和接纳会使自己的内心得到放松。